Eca + Sono Desregulado = ?

[julio_matos]

Bem , começei com o ECA faz 5 dias e vi uns resultados expressivos ( ainda nao me pesei mas aparentemente tá bem melhor . 19 anos - 1.94 - 106 ( inicial ) )

só que tem um problema ou não , não sei ...

meu sono é TOTALMENTE desregulado , eu durmo por "etapas" .

meu dia começa meia noite que é a hora geralmente que eu acordo .

acorod meia noite fico até 5 e poca no pc (a unica coisa pra fazer de madrugada e sem comer )

5:30 tomo meu coquetel ECA , 6 e poquinha vou fazer AEJ +-40min caminhada rápida e corridas alternadas (5.2km o trajeto completo)

chegnado em casa faço o desjejum e vou dormir , acordo la pras 14h ...almoço...descanço...faço um pré-treino ( como algo só pra forrar) ...tomo mais um coquetel de ECA ,vou pro treino e faço aeróbico intenso (15min) . daí vou pra casa como algo pós-treino e durmo até meia noite .

ter sono assim " domrindo duas vezes ao dia " pode prejudicar o ECA? ou acelerar o processo já que durmo de dia e fico acordado a noite?

agradeço desde já

[LeandroTwin]

Bom, não vou nem comentar seu plano alimentar.. que pior não tem como ficar. Reveja isso.

E o EC atrapalha o sono sim... da insonia em alguns... e em outros até pegam no sono, mas fica leve pra caramba, etc..

Mesmo que vc tome ele várias horas antes de ir dormir.. só quem ja tomou sabe.

O sono DEVE ser contínuo, não parcelado 2 vezes... vc ta fazendo tudo errado.

Abraço

[Ricard]

Bom o Leandro ja disse td mas uma pergunta? Vc dorme assim por opção ou por algum problema?? Não que seja da minha conta, mas se for opção, mal habito ou algo assim, bora mudar isso pq com certeza vai complicar qualquer objetivo que vc tenha.

Abraço

[rafaelcs]

Que vidinha de vagabundo hein...ô beleza!

[Nego_Drama]

Mas por que vc fica da meia noite até 5 da manha no Pc?

Será que é um daqueles viciados em jogos?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[rafaelcs]

Vicíado no Redtube

[craw69]

Que vidinha de vagabundo hein...ô beleza!

Vicíado no Redtube

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[D_Tox]

Pois é, que vida mole, meio que parece ser por opção isso, mete "um sono" só não divida como falaram. No início pode não ter sono, mas tire uma das dormidas, e em seguida ficaará mais cansado, e conseguirá ter um sono só por mais tempo.

[julio_matos]

Eu peguei essa mania depois das provas finais da faculdade , que ficava virado estudando e ia virar a prova virado e depois dormia ... o problema é que não consigo desviciar , eu boto em dia o sono daí chega final de semana fode tudo .. sou daqueles que se durmo 15 min perco o sono o dia inteiro .

só queria opinião , as duas primeiras foram bem construtivas , mas o resto .., pf

vou dar uma melhorada nas refeições ( umas 6 ao dia ) e tentar regular o sono

abraço

[rodoxi]

cara ajeita sua dieta mas principalmente seu sono irmao,vc precisa dormir sem claridade!! . To tomando EC tambem, nao tenho colaterais indesejados, mas quando to sem sono, pode ser psicologico, mas um cha de camomila bem forte me derruba em 1 hora.

Leia esses textos sobre pq dormir a noite.

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E alias toma o Eca so de manha talvez ele a tarde esteja atrapalhando seu sono

[deof123]

corridas alternadas? não se pode fazer corrida em aej e o que diz o topico sobre aej, somente caminhada leve - moderada

[rodoxi]

olha ja caminhei moderado e rapido e nao gostei dos resultados. Tem uma semana que eu passei a correr bem devagar, e minhas perdas estao sendo muito melhores! A cada dia eu aumento 5 minutos.

Editado Dezembro 28, 2010 às 21:21 por rodoxi

[Ricard]

O lance da corrida ou caminhada no AEJ é manter a FCM na faixa recomendada. Entre 65% e 75% se não me engano. Qdo comecei a fazer n conseguia chegar a esse nivel a menos que desse uma boa acelerada na passada. Não é correr mas tbm não é aquela caminhada a passos de tartaruga que vejo a maioria das pessoas fazendo. Fica numa caminhada acelerada ou uma corrida leve, nisso um medidor de FC cai como uma luva, assim vc consegue se manter na "zona de queima" durante a maior parte do exercício.

@rodoxi

Lembra de não ultrapassar os 45' de AEJ senão se torna catabólico.Eu ja viajei caminhando e qdo vi ja passava de 1 hora

Editado Dezembro 30, 2010 às 11:31 por Ricard