Bruna Sarti 0 Postado Fevereiro 12, 2011 às 03:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 03:06 Oi Galera vou postar meu treino de hoje aqui rapidinho... Posterior e Glúteos. stiff 4 x 15 mesa flexora 3x12 flexora em pé 3x12 cadeira flexora 3x10 hack lateral 3x12 caneleira 4 apoios chute pra cima 3x15 caneleira lateral 3x12 maquina glúteo em pé 3x 12 abdutora 3x 20 só Beijinhos... o treino rendeu bem hoje,só não coloquei a carga porque não lembro de todas... Bom fim de semana pra galera ai,amanhã pleno sábado vou malhar pernas e domingo vou pra Praiaaa!!! beijinhos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grasy Rastafada 1 Postado Fevereiro 12, 2011 às 14:27 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 14:27 hum legal, você ja treina a muito tempo? boa sorte ai na sua caminhada... pretende competir ainda esse ano? beijos [/quote Tenho 03 anos de treino....vou começar a ir me preparando esse ano...se eu estiver bem nos próximos 03 meses acho que encaro esse ano ainda....infelizmente num tenho muito tempo pra me dedicar o quanto gostaria...mas farei o possível! rsrs Boa sorte pra nós! Oi Galera vou postar meu treino de hoje aqui rapidinho... Posterior e Glúteos. stiff 4 x 15 mesa flexora 3x12 flexora em pé 3x12 cadeira flexora 3x10 hack lateral 3x12 caneleira 4 apoios chute pra cima 3x15 caneleira lateral 3x12 maquina glúteo em pé 3x 12 abdutora 3x 20 só Beijinhos... o treino rendeu bem hoje,só não coloquei a carga porque não lembro de todas... Bom fim de semana pra galera ai,amanhã pleno sábado vou malhar pernas e domingo vou pra Praiaaa!!! beijinhos... Gostei do treino Isso ae.....bora crescer e bom fim de semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruna Sarti 0 Postado Fevereiro 12, 2011 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 16:15 ame='Bruna Sarti' timestamp='1297467440' post='537526'] hum legal, você ja treina a muito tempo? boa sorte ai na sua caminhada... pretende competir ainda esse ano? beijos [/quote Tenho 03 anos de treino....vou começar a ir me preparando esse ano...se eu estiver bem nos próximos 03 meses acho que encaro esse ano ainda....infelizmente num tenho muito tempo pra me dedicar o quanto gostaria...mas farei o possível! rsrs Boa sorte pra nós! Gostei do treino Isso ae.....bora crescer e bom fim de semana! Boa sorte pra nos Grasy beijinhos.. gente o treino hoje acabou comigo,praticamente agachamento em tudo...vamos lá... vou escrever rapidinho porque vou para praia!! 1°agachamento livre 4x10 2°agachamento smitt 3x10 3°hack 3x10 4°leg press 45° 3x12 5°cadeira extensora 3x15 6°panturrilha,plantar em pé 4x20 Detalhe estou comendo tão mal gente,mais semana que vem volto ao normal... Beijinhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grasy Rastafada 1 Postado Fevereiro 18, 2011 às 01:46 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2011 às 01:46 Brunaaa....não treinou esta semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruna Sarti 0 Postado Fevereiro 18, 2011 às 14:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2011 às 14:11 Brunaaa....não treinou esta semana? Oi Grasy.... treinei só ontem e vou malhar hoje.... fiquei doente ai não pude malhar. beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Fevereiro 18, 2011 às 14:19 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2011 às 14:19 Melhoras! bjn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:01 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:01 Oi Grasy.... treinei só ontem e vou malhar hoje.... fiquei doente ai não pude malhar. beijos Novamente Bruna? lol Q foi dessa vez? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruna Sarti 0 Postado Fevereiro 19, 2011 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2011 às 01:12 Melhoras! bjn já melhorei,voltei a malhar... pelo menos não perdi peso... beijinhos Novamente Bruna? lol Q foi dessa vez? Nem me fale Janinha, fico doente com qualquer coisa... a garganta inflamou e tive muita febre,mais graças a Deus já melhorei e voltei a malhar... a vi suas fotos no Diario de Treino,parabens beijinhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arlindobm 0 Postado Fevereiro 19, 2011 às 11:16 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2011 às 11:16 Acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grasy Rastafada 1 Postado Fevereiro 22, 2011 às 01:54 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2011 às 01:54 Oi Grasy.... treinei só ontem e vou malhar hoje.... fiquei doente ai não pude malhar. beijos Que tenso heim! Melhoras e se cuida.....acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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