Guigamoreira 4 Postado Dezembro 24, 2010 às 16:45 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 16:45 Obrigado a todos. Pode ser que seja com o tempo mesmo, tipo meu peito mais se desenvolve nas laterais de fora do peito ( deu pra intender? rsrs), naquela parte do mamilo até o ombro, nãos sei bem o por que disso. Quanto ao exercício, vou ver se faço o crossover, e tentar uma variadas nos outros exercícios pra ver se pega melhor nessa parte. Qualquer outra sugestão é bem vinda. Isso mesmo douglasrchsó que ficou invertido rsrs . Tem que descontrair um pouco senão não vai. o meu é igual ao teu, as laterias desenvolvem bem mais q a parte central. conversei com algumas pessoas e me indicaram supino reto com pegada fechada na barra H, e realmente da pra sentir q pega o centro do peitoral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Dezembro 24, 2010 às 22:00 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 22:00 Eu indicaria supino PESADO. Tenta fazer algumas semanas de treino com quatro repetições no máximo e depois você me fala. Vai ficar com esses voadores concentrados até o fim desse jeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BernardoGaspar 1 Postado Dezembro 24, 2010 às 22:12 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 22:12 acho que o crucifixo com pouco peso sem flexionar os cotovelos (abrindo bem mesmo, como se estivesse sendo crucificado mesmo) pode ajudar, assim com oo pullover Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulinho_ 4 Postado Dezembro 24, 2010 às 22:38 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 22:38 crucifixo , qnd o peso entiver alto precionar um contra o outro e, seguir para a outra repeticao, etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freddiebr 7 Postado Dezembro 24, 2010 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 23:38 Flex W, acabei de sair de um treino de força e fazia com muito peso e 3 há 5 repetições, então acho q não vai adiantar tanto assim. BernardoGasparé assim que faço. paulinho_ VOu tentar isso. Mais uma vez muito obrigado a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ancient2011 3 Postado Dezembro 25, 2010 às 01:52 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 01:52 crucifixo , qnd o peso entiver alto precionar um contra o outro e, seguir para a outra repeticao, etc.. Se for para fazer isso melhor usar a bola como falei. Ao invés de segurar alteres, segure uma bola e pressione com as pontas dos dedos, com braços esticados e palmas viradas uma para outra. Segure como se quisesse esmagar a bola. Duvido que vc aguente mais que 1 minuto, hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Dezembro 25, 2010 às 02:02 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 02:02 Se for para fazer isso melhor usar a bola como falei. Ao invés de segurar alteres, segure uma bola e pressione com as pontas dos dedos, com braços esticados e palmas viradas uma para outra. Segure como se quisesse esmagar a bola. Duvido que vc aguente mais que 1 minuto, hahaha Cara é bom usar o Ronaldo do seu avatar. kkkkkkkk Uma bola. @topic Cara você já tentou de tudo mesmo. Faz o seguinte então se continuar com o crucifixo, enquanto você faz o movimento de subida contraia o peito como se tivesse posando, imagine um palco na tua frente e uma galera ''gatas'' rs, querendo ver as fibras dos seus peitorais, ajuda a deixar o crucifixo mais útil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Dezembro 26, 2010 às 16:12 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2010 às 16:12 No final do treino faz crucifixo ou peck-deck em bi-set com flexões. Nas flexões desce TUDO e segura um segundinho antes de voltar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Dezembro 26, 2010 às 22:10 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2010 às 22:10 paralelas pegada triceps(mais fechada e cotovelo junto ao cropo) com peso extra, flexao fechada, supino fechado pode fazer esse dai e principalmente a paralela(soca peso nesse aqui) que vc vai ter otimos resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Al G 0 Postado Dezembro 27, 2010 às 13:40 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2010 às 13:40 Tente fazer o crucifixo reto no crossover (deitado em um banco) segurando de 2 á 5 segundos na posição fechada, dá para fazer também no peck deck. Exercício perfeito pra pegar essa parte, concordo. E tem que ser no cross, não tente fazer com peso livre, porque quando você junta os braços no peso livre, o músculo "descansa". E outra, deixe o cotovelo reto, não adianta fazer com os braços dobrados em 90º como muitos fazem. A idéia é tentar juntar os cotovelos. Outro exercício que sinto pegar bem essa parte é supino fechado, mas aí seria junto com tríceps; se você estiver treinando peito junto com tríceps fica perfeito. Abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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