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Por Warsai
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

entao, ja tenho mais de um 1 ano e meio de academia, e agora to pensando em fazer abd 2 vezes na semana, e tava pensando em colocar 1 exercicio pra cada musculo (reto, inferior, obliquo interno e externo) fazer 3 de 15, o que vcs acham?

abraz

Level with God and you're in tune with the universe

Talk with yourself and you'll hear what you wanna know

Gotta rise above 'cause below it's only gettin' worse

Life in time will take you where you wanna go

Postado

Faz assim, 1dia reto e inferior outro dia obliquos! :D

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Faz abd dia sim, dia não, variando as áreas focadas.

*

DouglasRch - TURMA DO FUNDÃO FAN #01 [R.I.P]

NUNCA PARADOS, SEMPRE NA HUMILDADE, AGORA MUDAMOS PRA UM LUGAR MELHOR

;)

fechado.jpg

Postado
  • Autor

Idade: 15 anos

Altura: 175 cm

Peso: 64

Objetivo do treino: hipertrofia

Número de repetições. 15

Número de séries. 3

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Postado

Faz segunda, quarta e sexta, e em cada treino tenta pegar todas as partes (reto, inf e obl)

3 séries até a falha, os gomos vão aparecer quando vc tiver com menos de 10% de bf. :)

No Money No Gain

abundudas%2520def.jpg

▃ ▅ ▆ █ Trance/House Crew █ ▆ ▅ ▃

☆♕♕☆ Power lifting Crew ☆♕♕☆

SQUAT FAN #1

Postado
  • Autor

eu tive uma ideia ontem qod eu deitei p dormi! ahuahua

seguda vo faze abd p reto e p inferior e terça p obliquo (sei q qdo faz 1 pega o outro mas vo faze esse teste) ai na quarta nao faço, e faço na quinta e sexta.

ai vo bota 1 reto superior, 1 p reto inferior e 1 p inferior e no final vo faze um tri-set (do André) e na terça vo faze 2 p obliquo externo e 2 p interno

abraço

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Postado

Faz segunda, quarta e sexta, e em cada treino tenta pegar todas as partes (reto, inf e obl)

3 séries até a falha, os gomos vão aparecer quando vc tiver com menos de 10% de bf. :)

sem peso ?

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