Então.. meu BF é : 7% .. tenho 14 anos, to malhando ah uns 4 meses
tipo, a duvida é em questão ah o abdomen, eu faço
4 series de 10 do abdominal normal ( eu fico 5 segundos la em cima, desco e subo denovo 5seg.. 10 vezes )
geralmente começo com o peso de 3kg, dps diminuo pra 2..
Só que os gomos só aparecem se eu der uma forçada, gostaria de saber c é normal ,
e se caso for normal, em quanto tempo n precisarei mais forçar?
Obs:também faço o obliquo e o pra paarte de baixo, mas sem peso, 4x de 20 ambos.
vlw.