Warsai

nao sei se eu ja escrevi, se escrevi vou escrever de novo o mlk chego p instrutor "ow q q eh bom p BIPS?" iinstrutor: "bom pro q?" ele: "BIPS" instrutor: "ah, biceps" dps eu fui la zuar o instrutor "ou, q q eu faço p bips?" ai a gnt deu risada ahuahuhuauuahuauuaha

ele: Ow, comprei um negocio lá que tem albumina e caseína juntos, moh bom" eu : "sério? como chama?" ele: "ah nao sei" kkkkkk

olha só, primeiro tópico na minha vida q eu fiz que virou alguma coisa..ahuhauuahua alguem na academia deixou a barra montada com um monte de peso, ai no outro dia tinha um papel "qm montou, favor desmonta-los" ai escreveram "desmonta vc" hauhauuahuaua "ow, vou tomar duas bomba, vai fazer milagre, vc vai ver, 2 bombas e ja era" kkkkkkkk

como se o cara tivese nascido sabendo, foi mal Mr. Barão nao sabia que vc tinha nascido sabendo tudo!! eu tinha pesquisado, e tinha achado 2 coisas e resolvi tirar a duvida, agora se vc nunca teve duvida, vc eh foda!!....cada coisa, nao pode ter duvida aqui!

isso foi uma indireta q eu seja "frango de verão"?

vo aproveitar esse topico p nao precisar abrir um, to pensando, la p fevereiro começar um combo: whey + malto + creatina + albumina + massa + jack3d ai vo tomar massa na hr de acordar, jack3d pré treino, whey + malto + crea pós treino e albumina antes de dormir (fora os alimentos, claro)...eu tenho 16 anos e minha duvida é se é muita coisa, ou ta bom? (tenho quase 1 ano e meio de treino +-)

Blz! vlw ae pessoal! o que seria TPC?

porra qdo pedem eu recuso, ahuahuahua, eu tb parei de leva na academia, mas qdo pediam eu falava "nao" e boa, po, compre o seu! ahuahua

alguem já tomou esse? http://www.vitanutrition.com.br/produto/kit-anabolismo-1-ergogel-testosterona-hgh-nutrilatina-age.html se começar a tomar, continuar cm o whey, malto e albumina ne? (nao comprei ainda, so pesquisando primeiro)

Go hard or go home No pain no gain essas com ctza teriam q estar nas camisas

ahuahuahuahua....ta dahora os posts, vamo continuar ai! ahuahua "vo treina peito e biceps hj p fica inchadinho p hj a noite" "porra esse cara cresceu muito ele ta tomando bomba...noss aquele outro ali tb" (CARAI ENTAO TODO MUNDO TA TOMANDO BOMBA????) hauhuahua

aaa ta saquei, eh, realmente na barra fixa eh muito maior o peso msm...mas blz, qualquer coisa tamo ae

hauhauhauahuahua...nooooossss!!! fechem os olhos!! ahuahua

entao cara, acho q o treino de abd ta fraco, uma coisa q vc poderia fazer eh 1 exercicio para o reto/inferior/obliquo por exemplo: reto superior - abd no chao (o classico)/ reto inferior - prancha/ inferior - elevação das pernas/ obliquo - flexão lateral com halteres...e faze-los um dia sim,um dia nao...mas vc q sabe nao sei vc, mas eu prefiro fazer 4 p musculoas grandes e 3 p pequenos, e ja q vc nao faz a barra fixa, completa, pq vc nao vai p puxada atrás? pelo menos vc faria as series completas

hauhuahuauauah ja me perguntaram isso um monte de vezes tb ..kkkkkkkkkk

entao cara, to no msm treino q vc, so q faço 4 p peito/costas, e 3 p bic/tri e 2 p pantu, trap e ombro (pq treinando peito ja rebenta o ombro, 2 exercicios ja esta de bom tamanho), na minha opnião, claro...

lembrei mais uma, eu ouvi isso semana passada ou retrasada nao lembro, entro um frango novo na academia e falo "ate o carnaval vo ganha 7 cm de braço! vc vai ve! " ahuahuahua

ahuhauahuahuaa....frangos....hauhuahua

vo começar: "ou, supino eh p biceps ne?" "ou supino nao da tanto peito" "qdo eu acabr meu blade, dauqi 1 mes e 9 dias, eu to cm 35 de braço, qdo eu acabar vo estar cm uns 38" "leg press é aquela la que puxa com o braço assim né?" "ou pera, dexa eu fazer elevação lateral ai" (ate ai blz, so q o lazarento pega o halteres e começa a faze rosca alternada) ja vi tb um rapaiz usando o cinturão do lado ao contrario! ahuahuahuaa "vc faz o peck peck?" chega um cara e me pergunta apontando pra maquina de desenvolvimento pro ombro: "nao eh p peito?!!" vamo lá, escrevam o que vcs viram/ouviram de merda! ahuahuahua

vc entendeu a subida ne? na descida, seus cutuvelos vao ficar na linha do ombro, a pegada nao eh a msm da subida, (uma explicação meio grosseira: as unhas da sua mao na descida, vao estar apontando umas pra outras) na subida vai estar desenvolvendo o lado do ombro, e na descida a parte frontal do ombro (meio grosseira tb), pergunte pro seu instrutor, ele vai saber

e pq nao tomar o whey? conheço um cara q nada e faz isso

nao seria aplorar nao viu cara, pode fazer os 30 min de aerobico no final sim, sobre o malto durante o treino nunca tomei, eu ja li q tomar durante o pico de insulina pode ficar muito alto e vc pode passar mal dentro da academia, mas agora, se passa ou nao eu nao sei, nunca testei...

isso msm!

olha cara, cortar carbo em geral nao vira nao, carbo q te da energia, nao corte o carbo, mas diminua o tanto q vc vai ingerir, e se vc quiser perder essa barriga para cm a porr@ da cerva, eu to bebendo so qdo tem baile (tem mes q eu nao bebo, e se bebo bebo no max 2 vezes creio q isso nao vai afetar pq nao bebo frequentemente), se eu fosse vc entraria numa fase pra trinca, faria 3 de 15, faria aerobicos, e a coisa mais importante eh a alimentação, sempre atento a isso! se vc perder um poco de massa magra, nao da nd, pelo menos vc vai perde essa gordura, dps vc faz uma dieta p ganhar massa magra e treine pra ganhar massa magra, e PARE DE BEBER TODO FINAL DE SEMANA! ahuahua abraço