appctr 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 02:42 Chun_Li, odeio maquinas, só faço o indispensavel nelas rs, eu faço o agaxamento certinho sim e tal. Hellman vou tentar o fortalecimento da lombar, nesse meio tempo vou fazer o front squat, dps posto aqui os meus resultados. vlw hipertrofia s2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Dezembro 16, 2010 às 02:46 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 02:46 as vezes sua postura está certa, mas o sua lombar não suportou o excesso de peso, faça exercicios para fortalecimento da lombar e aumente o peso gradativamente!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Dezembro 16, 2010 às 11:57 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 11:57 Cê não faz stiff? Cara se você nunca fez nada pra lombar olha ela no espelho se aqueles ''nervões'' que sobem estiverem finos vai pro terra e stiff mas isso vai levar tempo até aumentar carga dominar o exercícios e enquanto isso baixa a carga do agachamento. Reveja seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cr0sT 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 12:13 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 12:13 bota a força no calcanhar si vc bota a força na ponta do pe vai sentir lombar deve ser isso abraço bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Dezembro 16, 2010 às 12:16 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 12:16 Como ja disseram,pode ser da postura,ou falta de força na lombar,mais tome cuidado com a lombar,é uma area delicada,qualquer lesão pode ser fatal,sempre aqueça e alonge antes de fazer qualquer exercicio,principalmente para lombar,eu mesmo,atualmente estou com uma lesão nela,fazendo fisioterapia e tal,terei q ficar uns 2 meses sem treinar,por conta deq cheguei atrasado no treino de Jiu-Jitsu e nem aqueci,nem alonguei,cai em cima do meu proprio cotovelo,bateu na lateral do dorsal esquerdo,e fudeu tudo,mal andar eu consigo,então,tome cuidado com isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrch 1 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:06 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 13:06 ''Isso mesmo galera, no começo não tava com dor nenhuma, agora comecei a forçar um poco mais no agaxamento livre to tendo uma dor horrivel na lombar'' Sem dúvidas, excesso de carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Dezembro 16, 2010 às 14:07 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 14:07 (editado) Ainda não está na hora de aumentar o peso né. De nada adianta forçar demais, se o seu corpo não aguenta. O excesso de carga pode comprometer a postura. O que ocasiona as dores. Além disso, sua lombar pode estar fraca. O ideal é fortalecer. Seja humilde, tire peso, faça corretamente e evite as dores. Conforme o peso for ficando leve, aumente gradualmente! Não é preciso exagerar. []'s Editado Dezembro 16, 2010 às 14:10 por tHiBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
appctr 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 16:55 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 16:55 quanto a postura, ta certo sim, deve ser pelo peso mesmo, vlw msmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrch 1 Postado Dezembro 16, 2010 às 17:06 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 17:06 Dá uma diminuida de leve, e execute novamente pra vê como que fica, se diminuir a ponto de passar fácil das repetições e ainda assim doer, aí você deveria fazer exercícios específicos pro fortalecimento mesmo, abraço e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Dezembro 16, 2010 às 17:12 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 17:12 Com certeza, ou esta colocando carga excessiva, ou esta agachando errado! http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html Os seus joelhos devem ficar paralelos a ponta dos seus pés, mais do que isso, pode se lesionar mesmo! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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