Bom dia Amigos,

Abaixo alguns dados e minha dieta. Gostaria de saber se estou errando em alguma coisa e no que posso melhorar.

Altura: 1,80

Peso: 98*

BF: 29,6%

Objetivo da dieta: Perda de Gordura e ganho (pelo menos não perder) massa magra

* Meu peso na balança da academia no dia da avaliação fisica (01/12/2010) foi 98kg. Na balança que tenho em casa no mesmo dia era 96,9kg.

Hoje (15/12/2010) na balança de casa pesei 94,3kg. Acho que esta adiantando rsrs

Dieta antiga: vou deixar ela abaixo para comparação.

NOVA DIETA

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Muito obrigado pela força Gusmão!

Eu tirei a refeição das 17:00 pois estou almoçando as 14:30 e fazendo o pré solido as 18:15.

Treino de 2ª a Sab. esquema ABC 2x

Horario do Treino: 19:30 as 20:50

Suplementos:

Lipo 6 Black - Manhã e Pré-Treino

Whey Protein - Manhã e Pós Treino

Maltodextrina - Pós Treino

Creatina - Pós Treino

Albumina - Manhã e Ceia

Obrigado e parabéns pelo Forum, pelo que vi a galera é 10!!! E o conteudo não preciso nem comentar, é 1000!!!

Editado 15/12/2010 às 18:53 12/15, 2010 por j.junior007 (veja o histórico de edições)

Perda De Gordura E Ganho De Massa Magra.

Cara é o sonho de todo mundo, mas dificilmete tu fara os dois junto. Veja primeiro o que é mais importante, se for emagrecer ou ganhar uns musculos. Como tá chegando o verão, praia e tal faz alguns AEJ que resolve seu problema hdsaiudhasuias

Perda De Gordura E Ganho De Massa Magra.

Cara é o sonho de todo mundo, mas dificilmete tu fara os dois junto. Veja primeiro o que é mais importante, se for emagrecer ou ganhar uns musculos. Como tá chegando o verão, praia e tal faz alguns AEJ que resolve seu problema hdsaiudhasuias

Warrior Diet, Lean Gains, Time Carb Dieting, CCC, todas elas são falsas né?

Perda De Gordura E Ganho De Massa Magra.

Cara é o sonho de todo mundo, mas dificilmete tu fara os dois junto. Veja primeiro o que é mais importante, se for emagrecer ou ganhar uns musculos. Como tá chegando o verão, praia e tal faz alguns AEJ que resolve seu problema hdsaiudhasuias

Isso não é verdade, tem varias dietas como citadas q visão isso.

bem...

O lanche das 11 está bem pobre em prot.

Pré treino tb mto fraco.

Valores do arroz e feijão são deles cru, coloque cozidos.

Pós treino deixe apenas 30g de whey.

Deixe apenas o desjejum, pré e os 2pós com carb e prot, o resto evite carb, use gord boas e evite misturar carb e gord.

Abraço.

Führer

Postado Hoje, 12:40

Perda De Gordura E Ganho De Massa Magra.

Cara é o sonho de todo mundo, mas dificilmete tu fara os dois junto. Veja primeiro o que é mais importante, se for emagrecer ou ganhar uns musculos. Como tá chegando o verão, praia e tal faz alguns AEJ que resolve seu problema hdsaiudhasuias

Eu sei que é dificil, mas na minha avaliação fisica que fiz agora em comparação a que fiz a 3 meses atras mostrou que eu ganhei massa magra e perdi massa gorda (tem os dados no Diario que criei aqui no forum -> )e quero deixar minha dieta certinha para poder ter melhores resultados.

Gusmão420

Postado Hoje, 12:50

Isso não é verdade, tem varias dietas como citadas q visão isso.

bem...

O lanche das 11 está bem pobre em prot.

Pré treino tb mto fraco.

Valores do arroz e feijão são deles cru, coloque cozidos.

Pós treino deixe apenas 30g de whey.

Deixe apenas o desjejum, pré e os 2pós com carb e prot, o resto evite carb, use gord boas e evite misturar carb e gord.

Abraço.

Obrigado pelas dicas Gusmão, vou refazer os valores da dieta, ver o que consigo modificar com as dicas que vc passou e postar novamente. Espero poder contar com mais uma analise sua que parece ter uma boa experiencia nisso.

Obrigado.

Dieta editada no 1º post.

procure se informar sobre warrior diet e lean gains