ann 0 Postado Setembro 8, 2008 às 15:03 Compartilhar Postado Setembro 8, 2008 às 15:03 e ai pessoal... to fazendo um treino em abc,seg terc quinta e sabado... visando a perca de peso e tenho duvidas na intesidade e frenq dos exercicios aerobicos... queria q dessem uma olhada porrr favor e si teria algo para mudar... ou algo errado A supino reto 3x15 supino inclinado 3X15 crucifixo reto 3x15 desenvol. c halt 3x15 elev front neutra 3x15 frances simultaneo 3x15 tirceps cross invert. 3x15 abd reto prancha 4x20 abd obl. hiperetx 4x20 B pulley costas 3x15 remada baixa invertida 3x15 pulley frente abert 3x15 rosca giro simultaneo3x15 rosca direita cross 3x15 cad extens 3x15 leg horizontal 3x15 panturrilha leg horiz 3x15 cad flex 3x15 C supino inclinado 3x15 crufixico reto 3x15 pull over halt 3x15 pulley costas 3x15 desenvolvimento articul ab 3x15 rosca scott maq 3x15 cad extensora 3x15 mesa flexora 3x15 panturrilha em maq 3x15 eh isso ae brigado abracos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 8, 2008 às 15:54 Compartilhar Postado Setembro 8, 2008 às 15:54 Nossa, sua divisão da série ta uma bagunça... Como que vc faz ABC treinando seg terc quinta e sabado, ou seja, 4 dias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PatrickCarvalhO' 0 Postado Setembro 8, 2008 às 15:55 Compartilhar Postado Setembro 8, 2008 às 15:55 Com esse tamanho de fonte não vo nem tentar ler. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ann 0 Postado Setembro 8, 2008 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2008 às 17:11 pois eh... eh o q eu tb to achando mtu baguncado... falei com os prof isso... e falaram q estava bom... sao 4 dias... A seg B ter C quinta e sab,,, e a fonte... ja foi diminuida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Setembro 8, 2008 às 17:50 Compartilhar Postado Setembro 8, 2008 às 17:50 A seg B ter C quinta e sab,,, Que treino estranho. Bom acho que o melhor seria cortar o sabado, pois não tem necessidade disso, ou fazer um ABCD. E reorganizar o treino seria uma boa também... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ann 0 Postado Setembro 8, 2008 às 18:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2008 às 18:07 hehe a verdade e q eu sei q ta baguncado... mas nao sei arrumar.... pode me ajuda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xandao.spfc 0 Postado Setembro 8, 2008 às 18:18 Compartilhar Postado Setembro 8, 2008 às 18:18 Tem um tópico fixo sobre divisões de treino. Da uma olhada .... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ann 0 Postado Setembro 8, 2008 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2008 às 18:47 olhei e ainda fiquei com duvida... pelo oq entendi... meu treino esta em peito,ombro,triceps costas, biceps, perna... queria trabalhar neste formato... alguma sugestao?? dias da semana? divisoes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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