georgebarreto 35 Postado Setembro 4, 2008 às 17:43 Compartilhar Postado Setembro 4, 2008 às 17:43 Para ingerir a quantidade minima de proteínas / peso que uma pessoa precisa no trabalho de hipertrofia, pode ser contadas as proteínas sem ser de carne animal como as de alimentos como aveia, feijão, leite, amendoim, pães integrais etc? tipo, ingerir 200g de proteínas por dia... para atingir esses 200, posso contar com as gramas desses outros alimentos tb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Setembro 4, 2008 às 18:16 Compartilhar Postado Setembro 4, 2008 às 18:16 claro, o whey protein é do leite, e a albumina é do ovo, e sao muito uteis para a hipertrofia. tem farinha de aveia e etc, mas tudo quanto é proteina é bom, mas cada uma com sua funçao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 4, 2008 às 18:16 Compartilhar Postado Setembro 4, 2008 às 18:16 Não só pode como deve! Mas o calculo final das proteinas normalmente é feito com relação grama/seu peso Ex: Necessidade proteica = 160g/dia – média 2g/kg Exemplos de boas fontes de proteína : Frango, Ovos, Carne vermelha, Leite, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Setembro 4, 2008 às 21:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2008 às 21:17 To ligado, valeu pela ajuda galera... e a grande duvida era justamente nessas proteinas fora as de fontes animais, que ja estao bem a dentro na dieta =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dogmat 4 Postado Setembro 5, 2008 às 12:52 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 12:52 Só que o ideal é vc ingerir muitas proteinas de alto valor biológico Algumas proteinas tem um VB tão baixo, que ingeri-las ou não nem faz diferença VB, caso não saiba, (a grosso modo) é a capacidade de absorção da proteina pelo seu corpo VB vaixo quer dizer que vc aproveita pouco da proteina, e vice versa. Antes que perguntem, vai uma tabelinha com a graduação do VB de algumas fontes de proteina: ALIMENTO GRADUAÇÃO Ovo (inteiro) 100 Leite de vaca 91 Clara de ovo (albumina) 88 Peixe 83 Bife magro 80 Frango 79 Arroz 59 Feijão 49 Por isso falam que o ovo é muito bom, pq seu VB é alto. Em questão de suplementos.... SUPLEMENTO GRADUAÇÃO Whey Protein Isolado 110 -159 Whey Protein Concentrado 104 Caseína 77 Proteína da Soja 74 Por isso que whey é essencial. Máxima absorção!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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