Bulk Limpo

[juba.]

Altura: 1,75

Peso: 70

Objetivo : Bulk Limpo

Galera, eu sou ex-gordo (pesava 117kg), então, eu morro de medo de engordar, meu treino é ABCD, gostaria de saber se essa dieta tá boa e se não vou engordar muito... porque eu morro de medo de engordar de novo haha.

Abraços

Dieta Aqui

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Editado Novembro 22, 2010 às 13:30 por juba.

[brunorocha]

divisao ta bem legal sim mas acho q da pra diminui um pouco a ingestao de carbo, como no pos solido e tbm pode diminuir um pouco no cafe, a nao ser q seja para completar calorias, dai eh mais d boa

nao compra atum light pq o bom do atum eh a gordura

100g de frango eh muito poco, umas 200g ficaria melhor

pos solido de preferencia a paes integrais

cara eu mandaria pelo menso 2 c de azeite EV na ceia e tiraria do almoco

no mais eh isso mesmo, no geral ta lega sim, so falta umas pequenas mudancas

[juba.]

divisao ta bem legal sim mas acho q da pra diminui um pouco a ingestao de carbo, como no pos solido e tbm pode diminuir um pouco no cafe, a nao ser q seja para completar calorias, dai eh mais d boa

nao compra atum light pq o bom do atum eh a gordura

100g de frango eh muito poco, umas 200g ficaria melhor

pos solido de preferencia a paes integrais

cara eu mandaria pelo menso 2 c de azeite EV na ceia e tiraria do almoco

no mais eh isso mesmo, no geral ta lega sim, so falta umas pequenas mudancas

O que você tiraria no café?

em relação ao atum, quando acabar essas latas que eu comprei eu compro o normal entao hahaa.

200g de frango vc diz tanto no almoço e pre treino ou em alguma das duas? não vai ficar muita proteina nao?

esse pão da nutrella é integral, eu que esqueci de colocar...

Tiraria o azeite do almoço e mandava só o frango com salada mesmo?

E eu tenho uma dúvida, pode mandar castanhas em bulk limpo? E outra coisa, nos dias que eu não treino eu mantenho a mesma dieta? nunca entendi muito isso...

Editado Novembro 22, 2010 às 17:35 por juba.

[juba.]

up, por favor, ajudem ai... valeu

[LeandroTwin]

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Punição: Aviso

[Gusmão420]

Pós liquido pode usar 60-70g de malto e o pós sólido tb esta mto fraco, deixe carb em 60 no min.

Tira o leite do pré e coloca mais batata.

De resto está bom.

Abraço.

[juba.]

e o que eu perguntei em relação as castanhas? elas são "permitidas" em bulk limpo?

[Gusmão420]

e o que eu perguntei em relação as castanhas? elas são "permitidas" em bulk limpo?

Claro, pq não seriam? é um otima fonte de gord e com pouco carb como a do Pará, q tem em 30g, 20g de gord e 2g de carb

Abraço.

[juba.]

Claro, pq não seriam? é um otima fonte de gord e com pouco carb como a do Pará, q tem em 30g, 20g de gord e 2g de carb

Abraço.

Ah, eu também queria saber como fica a dieta nos dias que eu não treino? eu só tiro o pós liquido? ou substituo ele por alguma coisa com as mesmas calorias? nunca entendi muito isso...

[Gusmão420]

Sim, só não faça o pós liquido

Abraço.

[Gustavo Blima]

Excedente 113 kcals???

Como assim cara? Tá quase uma dieta de manunteção isso aí... Deixa uns 300 excedente se estiver com medo (Tem gente que deixa 500 ou mais).