Mafiosinho 0 Postado Novembro 19, 2010 às 11:25 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 11:25 E ai galera blz? Achei o tópico muito bom e está me ajudando muito, me tirou muitas dúvidas, mas me fez surgir mais algumas rsrs! Montei uma Dieta com base nas informações, mas não consegui deixá-la 100% e não conseguirei deixá-la 100% sem a ajuda de vcs. Meu peso: 112 Altura: 1,76 Idade: 20 FA: 1,6 GCD: 3761kcals Objetivo: Perda de Gordura e Ganho de Massa Magra Treino: A (16x) e B (16x), com aeróbico no treino A e B.-Estou a um mês na academia,mas já cheguei a praticar por 1 ano- Dieta que estou montando: Uploaded with ImageShack.us Dúvidas: 1) Seria melhor colocar a Refeição 6 no lugar do Desjejum, e o Desjejum no lugar da Refeição 6? 2) Que Fruta comer no Pós-Treino(S) e seria melhor tomar a Albumina com Suco/Leite/Água( )? 3) Como dividi o número de calorias por 7 refeições então a ultima deverá ser a Refeição 7 ou a Ceia?E oque eu poderia comer na Ceia? Qualquer ajuda,sugestão,dica,crítica é bem vinda; desde já agradeço a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui2608 2 Postado Novembro 19, 2010 às 12:18 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 12:18 DESJEJUM sempre manda pra dentro uma vitamina de whey , e coma um lanche de pao integral com peito de peru .. PÓS TREINO LÍQUIDO nunca use albumina no pós , é whey + dextrose , albumina é inutilizada no pós antes de dormir , corta o suco , frutose não é uma boa pra quem ta em cutting .. abraço manda mais proteina nisso ai cara , falta as gorduras boas , e tiraria o queijo minas , gorduroso pra cacete Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mafiosinho 0 Postado Novembro 19, 2010 às 19:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 19:09 E ai Gui, vlw pela dica, Mas então: Desjejum vou colocar o Whey e leite (devo usar leite desnatado?) Pós Treino Líquido vou trocar pelo Whey + Dextrose também E devo tomar a Albumina ?Se sim em que período ou refeição ? Outra coisa que fiquei em duvida, é nas fontes de gorduras boas, andei procurando e pensei em usar como fonte de gordura a Castanha de Caju e o Azeite Extra Virgem, oque acha ? E como vc disse que precisa de mais proteínas eu deveria tomar mais Whey ou comer mais Peito de Frango Cozido ou alguma outra Carne? Outra coisa que pensei é que comendo tudo isso vou ganhar um pouco de peso (massa magra) e perder bastante peso (gordura) certo? Vlw Mesmo pela ajuda !!!Sei que são muitas perguntas mais as vezes acaba sendo a pergunta de outros que já está sendo respondida tbm,! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mafiosinho 0 Postado Novembro 20, 2010 às 13:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 13:53 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nathanjj 4 Postado Novembro 20, 2010 às 15:32 Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 15:32 cara, o pessoal fala q albumina eh de manha e a noite, da uma olhada ai no forum q tem certinho explicando o melhor horario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sinistru 1 Postado Novembro 20, 2010 às 15:40 Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 15:40 (editado) Albumina é proteina de lenta absorção, ele disse que é inutilizada no pós-treino, porque é a hora em que o corpo mais assimila os nutrientes, o quanto antes for a absorção melhor, no caso toma Whey. Daria pra você tomar albumina logo de manhã quando acordar e logo antes de dormir com uma colher de azeite de oliva EV. Como o nathanjj disse... da uma pesquisada pra saber melhor os horarios. Mas o basico é isso. Editado Novembro 20, 2010 às 15:42 por sinistru Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mafiosinho 0 Postado Novembro 20, 2010 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 20:27 cara, o pessoal fala q albumina eh de manha e a noite, da uma olhada ai no forum q tem certinho explicando o melhor horario E ai velho blz? Acabei de ler td já sobre albumina, é que sou membro há uns 2 dias e não conseguia achar nem isso ! rsrsrs mas já vi e estou montando o resto da dieta vlw! Albumina é proteina de lenta absorção, ele disse que é inutilizada no pós-treino, porque é a hora em que o corpo mais assimila os nutrientes, o quanto antes for a absorção melhor, no caso toma Whey. Daria pra você tomar albumina logo de manhã quando acordar e logo antes de dormir com uma colher de azeite de oliva EV. Como o nathanjj disse... da uma pesquisada pra saber melhor os horarios. Mas o basico é isso. Entendi! como já disse tava meio perdido pq tava com dificuldade de achar algumas coisas aqui mas surgiu uma dúvida, quando acabar de treinar se eu tomar o Whey mais a Dextrose eu não vou estar repondo tudo que perdi rapidamente e assim vou acabar não perdendo nada de gordura? Já estou reformulando a dieta e logo posto aqui ! vlw pela ajuda galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 20, 2010 às 21:36 Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 21:36 - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora