lxFromHellxl 0 Postado Novembro 11, 2010 às 22:12 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 22:12 Eai galera, comecei a malhar a poquissimo tempo (1 semana) e queria saber o seguinte, eu quero malhar para hipertrofia, logo eu tenho que comer muitas calorias por dia. Mas eu queria ficar com a barriga definida ou seja tenho que ter poquissima gordura pra aparecer os musculos abdominais e eu tenho uma gordurinha na barriga q atrapalha =P. Entao, como muito, pouco faço aerobico, nao sei alguem ajuda? Nao sei se ajuda mais tenho 1,77m peso 64 kg acho que sou ectomorfo, nao sou seco nem gordo sou normal. eh isso ai qualqr outra informaçao só pedir vlw abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GOUSTY 0 Postado Novembro 11, 2010 às 22:15 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 22:15 Faz um bulk limpo, de qualidade. Da uma pesquisada aqui no forum mesmo. E na boa? Aproveita esse começo de academia com bastante dedicação, me arrependo de não ter me dedicado tanto no meu começo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1982bb 3 Postado Novembro 11, 2010 às 22:24 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 22:24 Aqui você encontra todas as dicas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Triton 1 Postado Novembro 11, 2010 às 22:47 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 22:47 cara, toma a água da salsicha que quando chegar o verão voce vai estar definido e malhado. nada melhor que água da salsicha pra ficar sarado pro verao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Novembro 11, 2010 às 22:56 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 22:56 Não é tão simples quanto parece, mas a proteína é a melhor escolha pra qualquer objetivo !!1 Além de auxiliar na reconstrução muscular o corpo tem um grande trabalho pra processar a proteína, resultano em uma queima maior de calorias. A tua alimentação vai ter que ser muito nos trinques, sugiro uma nutricionitsta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Novembro 11, 2010 às 23:09 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 23:09 64kg e 1,77m, joga uma massa aí depois modela ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Novembro 11, 2010 às 23:33 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 23:33 Poxa, se fosse tão fácil assim, 1 semana de treino, quero tirar minha barriguinha e ganhar musculos...vou fazer uma perguntinha q deve existir um jeito fácil pra estar em forma pro verão. Pesquisar pra q?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Novembro 11, 2010 às 23:40 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 23:40 Olha o verão ai galeraaaaaaaaaaaa Pesquisa cara, ngm vai te dar as coisas assim de mao beijada com 500 topicos parecidos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 12, 2010 às 11:53 Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 11:53 - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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