Bateu A Fome!

[Niel.]

E isso ai olha n sei com vc6 + comigo raramente to malhando e fico com fome , na maioria da vezes no aerobicos no final do treino nos 20 min de esteira . E eu como antes de treina 40 min antes.. Assim com vc6 acotece isto? oq faz para de malhar? ou pode continua?

[Renato1983]

Odeio quando rola isso comigo. Geralmente para evitar isso, tomo meu café da manhã com uma quantidade X de mel, se bater a fome no meio do exercício, coloco mais mel no dia seguinte e por ai vai até achar q quantia certa.... Claro q tanto meu café e treino é na mesma hora para n ter variaveis muito fortes.

Claro que sentir fome no meio do treino é ruim, o lance é se alimentar bem (e direito) antes de um treino... não tem muito segredo. Eu acordo, tomo meu café, e 2 horas depois já estou na academia de pé com o peso na mão pronto para o 1º exercício.... Sei que assim que eu terminar meu treino, 10/15 min já bate aquela vontade de comer...

[]s

[PatrickCarvalhO']

Aconteceu já isso,

mais quando eu tava na frauda! :S

Alguém que quer verdadeiros resultados esse ERRO é uma morte, pare de treinar se acontecer isso com você e volte para casa e lamente, pois não pode acontecer isso com alguém que pratica um exercício físico.

[cidaopsj]

xii, deve dar uma revisada aí desde o café da manhã

[gpresott]

E isso ai olha n sei com vc6 + comigo raramente to malhando e fico com fome , na maioria da vezes no aerobicos no final do treino nos 20 min de esteira . E eu como antes de treina 40 min antes.. Assim com vc6 acotece isto? oq faz para de malhar? ou pode continua?

Sinal de que sua dieta não esta satisfazendo suas necessidades.

[icmctba]

Odeio quando rola isso comigo. Geralmente para evitar isso, tomo meu café da manhã com uma quantidade X de mel, se bater a fome no meio do exercício, coloco mais mel no dia seguinte e por ai vai até achar q quantia certa.... Claro q tanto meu café e treino é na mesma hora para n ter variaveis muito fortes.

Claro que sentir fome no meio do treino é ruim, o lance é se alimentar bem (e direito) antes de um treino... não tem muito segredo. Eu acordo, tomo meu café, e 2 horas depois já estou na academia de pé com o peso na mão pronto para o 1º exercício.... Sei que assim que eu terminar meu treino, 10/15 min já bate aquela vontade de comer...

[]s

Perfeito! Não tem receita de bolo. Você vai calibrando isso com a experiência.

Eu já tive os dois extremos: sentir fome durante o treino (comi menos) e me sentir abarrotado (comi demais) durante o treino.

O negócio é se conhecer melhor. O negócio é experimentar comer mais e ver se será suficiente.

[igão22]

nunca aconteceu isso cmg pq alem de fzr uma boa refeição no pre-treino

no caminho da academia ainda como uma fruta

[Sphinter]

nunca tive fome não

[Ticanou]

Fala Niel, tudo bom?

Nesse caso precisamos entender algumas questões!

- Você se alimenta bem antes do treino? Ingere carboidrato? O que come?

- Treina ferro pesado antes da esteira?

- O que acontece? Bate fome ou acaba o gás?

Se o gás acabar pq vc treinou pesado antes da esteira, uma saída é o gel de carboidrato, ele é de rápida absorção justamente para repor os sais minerais normalmente perdidos com o suor. Devem ser consumidos durante atividades de longa duração ou exercícios intensos que exijam reposição rápida de energia.

Porém, antes de utilizar qualquer suplemento ou fazer mudanças radicais na sua alimentação, bate um papo com o seu instrutor, com certeza ele passará uma boa orientação que acabará com o problema.

Abraço,

Ticanou

[Niel.]

Treino antes da esteira sim!! tipo gas n acaba + so vem a fome + isso ja consequei vencer obrigado a todos!!

[Ticanou]

Que bom que coseguiu Niel!

Bons treinos!

Abraço,

Ticanou

[Refuse]

+ essa fome de forma nao é boa?

por que se ele faz esteira, certamente quer perder gordura, essa fome indica que os carboidratos ingeridos acabaram e está se utilizando sua reserva (gordura)

[Ticanou]

Refuse,

Sentir fome não significa que vc está necessáriamente queimando gordura. Cada caso é um caso!

Por exemplo:

Se você come um doce, aumenta a taxa de açúcar no sangue, que, por sua vez, estimula a produção de insulina. Esse hormônio carrega o açúcar para as células, causando hipoglicemia.

As altas e baixas taxas de açúcar disparam a fome e dificulta a queima de calorias. Ao ingerir alimentos que liberam açúcar, o organismo usa como fonte de energia, o carboidrato presente no sangue em vez de queimar a gordura estocada. Uma dieta com baixo valor glicêmico facilita o metabolismo de queima de gordura, desde que, você não consuma calorias em excesso.

Abraço,

Ticanou

[Refuse]

entao quer dizer q se eu quero queimar gordura com aerobicos, antes dos aerobicos é bom comer umas 3~4 bananas e depois correr por 30~40 min?

[Marquinhos]

Barra de Proteina

[Ticanou]

Não entendi Marquinhos!? Barra de Proteína o que?

Precisa tomar um pouco de cuidado com o tipo de barra protein utilizada, algumas forçam no chocolate, que na sua fabricação são utilizados dois componentes (a sacarose e os lipídios) que são elementos negativos na manutenção do peso corporal. Agora, se comprar uma barra que utiliza apenas os princípios ativos do cacau, que estão relacionados aos efeitos positivos, e mantem a sinergia dos princípios ativos presentes no chocolate, daí seria melhor opção.

De qualquer forma, isso varia muito, depende do peso da pessoa, do metabolismo e principalmente de como ela se alimenta durante TODO o dia, senão, não adiantará nada comer bem antes da corrida.

Abraço,

Ticanou