Eae galera , bom já fiz um tópico sobre shake pós treino , e vou fazer sobre o "shake pré-treino", eu não vi nada relacionado aqui no fórum então resolvir criar esse tópico , porque acho que além de tirar curiosidades,pode ajudar alguns iniciantes ou alguns atletas que querem mudar seu shake pré treino ! Então minha idéia é o seguinte , quero que a galera poste aqui seu shake prés treinos , tudo que você consume do pré treino , proteinas , carboidratos , aminoácidos e etc ! [ Por favor não discutam assuntos não relacionados ao tópico ] Grandes Abraços Helmo.

Shake Pré Treino Líquido

2 bananas

2 colheres de sopa de aveia

200 ml de leite desnatado

2 colheres de hipercalórico Mass olympia 15000 up / Contém muitos carboidratos

Pré Treino Sólido

1 pão francês com queijo e margarina.

1 Copo de leite integral / 200 ml

Bom basicamente é isso , não consumo aminoácidos ! E as vezes vario um pouco nos alimentos , bom abraços e espero que gostem do tópico !

Não tomo "shake" pré-treino, estou comendo por enquanto

5 Claras de Ovo

100g Batata Doce

50g Pão Integral

60g Atum Sólido

Editado 5/11/2010 às 22:39 11/5, 2010 por Leandrow (veja o histórico de edições)

A galera tá postando só o que consumem no pós , postem o que consomem no pré também amigos ! Vamos lá !

A galera tá postando só o que consumem no pós , postem o que consomem no pré também amigos ! Vamos lá !

o tópico não é apenas sobre shake pós treino?! heuheuhe

Atualmente o meu está

16:30 Pré-Sólido (2 horas antes do treino)

500g Batata Doce (pesado crú)

100g Peito de Frango (pesado grelhado)

Pré-40 (40min antes do treino)

1 scoop Green Magnitude

Pré-20 (20min antes do treino)

20g Whey

30g Dextrose

5g BCAA

5g Glutamine

18:30 Treino

19:30 Pós-Liquido

40g Whey

60g Dextrose

5g Glutamine

5g BCAA

500mg Vitamin C

20:10 Pré-Sólido

500g Batata Inglesa (pesado crú)

100g Peito de Frango (pesado grelhado)

Editado 5/11/2010 às 23:46 11/5, 2010 por Frangones (veja o histórico de edições)

o tópico não é apenas sobre shake pós treino?! heuheuhe

Atualmente o meu está

16:30 Pré-Sólido (2 horas antes do treino)

500g Batata Doce (pesado crú)

100g Peito de Frango (pesado grelhado)

Pré-40 (40min antes do treino)

1 scoop Green Magnitude

Pré-20 (20min antes do treino)

20g Whey

30g Dextrose

5g BCAA

5g Glutamine

18:30 Treino

19:30 Pós-Liquido

40g Whey

60g Dextrose

5g Glutamine

5g BCAA

500mg Vitamin C

20:10 Pré-Sólido

500g Batata Inglesa (pesado crú)

100g Peito de Frango (pesado grelhado)

Amigão existe um tópico Shake pós treino , mas esse é o Shake PRÉ treino , hahaha abraços

Amigão existe um tópico Shake pós treino , mas esse é o Shake PRÉ treino , hahaha abraços

ah, agora q vi que são dois topicos, mal.. heuhuhe mas blz, postei td ali.. heuheuhe

Meus "shakes" pré-treino, quando tenho, normalmente, são os NO's como jack3d, shotgun, superpump...

Depois de 1 hora do meu almoço.