Visitante Éverton Udson Postado Outubro 30, 2010 às 13:15 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 13:15 poem foto ai manolo, acho que só precisa de volume, mas olhei o meu aqui nem tenho muito volume mais quase n sobra espaço, o do meu primo é bem pracima sobra bastante espaço acho que é o desenho do musculo mesmo, no caso não tem jeito, pode até dar uma disfarçada treinando mais a parte de dentro do biceps. poem foto ai manolo² Mem precisa por foto, basta saber q exatamente naquela posição da foto sobra 1 dedo de espaço em meu braço. eu sempre fiz esse tipo de exercício para supri essa falha de biceps pequeno..... Mas o meu problema não é tamanho, e sim comprimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Outubro 30, 2010 às 13:59 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 13:59 Mas por que rosca martelo? Eu tenho a impressão que a rosca martelo da um efeito de "esticamento" maior, além de pegar mais o antebraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fernando Gobbi Postado Outubro 30, 2010 às 16:31 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 16:31 Tenho o mesmo problema, é um dedo do biceps pro antebraço. Creio que quando eu ganhar mais massa isso fique melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Outubro 30, 2010 às 17:30 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 17:30 (editado) Exerícios que trabalhem o braquiorradial. Rosca sentado com rotação e rosca martelo Aquela "bolinha"que vc vê quando contrai o bíceps é o bíceps mesmo,porém tem um outro músculo por baixo dele,chamado braquial,que tb dá volume.Embaixo destes 2,existe o braquiorradial,que encontra-se com o bíceps e termina no antebraço.Hipertrofiando ele,não sobrará espaço entre o antebraço e o bíceps que vc quer. Veja a imagem http://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/ShKzCwPGXaI/AAAAAAAABvk/n_d1rTSt5kk/s1600-h/biceps-1.jpg Editado Outubro 30, 2010 às 17:37 por Chun_li valtin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Outubro 31, 2010 às 16:28 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 16:28 Exerícios que trabalhem o braquiorradial. Rosca sentado com rotação e rosca martelo Aquela "bolinha"que vc vê quando contrai o bíceps é o bíceps mesmo,porém tem um outro músculo por baixo dele,chamado braquial,que tb dá volume.Embaixo destes 2,existe o braquiorradial,que encontra-se com o bíceps e termina no antebraço.Hipertrofiando ele,não sobrará espaço entre o antebraço e o bíceps que vc quer. Veja a imagem http://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/ShKzCwPGXaI/AAAAAAAABvk/n_d1rTSt5kk/s1600-h/biceps-1.jpg Não sei se vai dar certo, mas valeu pela dica Chun_li, vou investir nisto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriell7x 1 Postado Novembro 1, 2010 às 00:47 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 00:47 (editado) Exerícios que trabalhem o braquiorradial. Rosca sentado com rotação e rosca martelo Aquela "bolinha"que vc vê quando contrai o bíceps é o bíceps mesmo,porém tem um outro músculo por baixo dele,chamado braquial,que tb dá volume.Embaixo destes 2,existe o braquiorradial,que encontra-se com o bíceps e termina no antebraço.Hipertrofiando ele,não sobrará espaço entre o antebraço e o bíceps que vc quer. Veja a imagem http://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/ShKzCwPGXaI/AAAAAAAABvk/n_d1rTSt5kk/s1600-h/biceps-1.jpg Irei upar e vão me xingar, but... Chun_li, o que seria "rosca sentado com rotação" ? Seria tipo uma rosca concentrada mas com rotação ? se for assim, começa na posição "martelo" ou na posição "convencional" ? EDIT:Ou seria rosca alternada com rotação ? :B Editado Novembro 1, 2010 às 00:47 por gabriell7x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Novembro 1, 2010 às 01:00 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 01:00 man,rosca direta,só que começa na posição de rosca martelo,ai pra subir,tu roda o punho passando para a posição tradicional da rosca direta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Novembro 1, 2010 às 05:12 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 05:12 Irei upar e vão me xingar, but... Chun_li, o que seria "rosca sentado com rotação" ? Seria tipo uma rosca concentrada mas com rotação ? se for assim, começa na posição "martelo" ou na posição "convencional" ? EDIT:Ou seria rosca alternada com rotação ? :B Igual a ilustração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leon Andrade 2 Postado Novembro 1, 2010 às 11:40 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 11:40 Os meu biceps não são mt curtos, mas eu queria q fossem + longos, de forma q não sobrace espaço entre o bíceps e o ante-braço, mesmo nesta posição: (o do Arnold quase não sobra espaço) Trabalhe exercícios excêntricos, agora cuidado com eles, sem a orientação devida, são altamente lesivos. Um treino de excentricos bem preparado e bem executado tera resultados no comprimento do musculo, devido a alongamento das fibras. Ja que a contração concentrica acaba encurtando a musculatura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Novembro 2, 2010 às 23:07 Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 23:07 add mais: Não largar os pesos na fase excêntrica,descer sustentando,movimento lento e controlado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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