Pré E Pós-Treino Em Dias De Aeróbicos?

[rosavieira]

Olá meninas, gostaria de saber se nos dias em que eu fizer apenas exercicios aerobicos devo tomar o pré e pós treino.. tanto sólido quanto líquido.

Postei minha dieta na parte de "nutrição".. ai esta o link.

bjinho

Editado Novembro 2, 2010 às 22:00 por rosavieira

[Lastrevas]

Não sou mulher mas vou tentar responder...

Depende, se for AEJ(Aeróbico em jejum) faz só pós-treino 30 min após o termino do aeróbico. Se não, pode fazer pré e pós sim, apenas cuidado para estes estarem ajustados no contexto da sua dieta de acordo com seus objetivos.

Beijos!

PS: Cadê o link da dieta?

[rosavieira]

Não sou mulher mas vou tentar responder...

Depende, se for AEJ(Aeróbico em jejum) faz só pós-treino 30 min após o termino do aeróbico. Se não, pode fazer pré e pós sim, apenas cuidado para estes estarem ajustados no contexto da sua dieta de acordo com seus objetivos.

Beijos!

PS: Cadê o link da dieta?

Valeu Lastrevas.. ja coloquei o link.. tinha esquecido.. rs

bjo

[Chun_li]

Creio que fazer uma refeição sólida com carbo complexo uns 60min antes e bcaa(se puder) 30min estaria bom.

Depois,não precisa shake de whey+dextrose não,come algo sólido,proteina+carbo Complexo.

Agora se for cardio em jejum,faz como o Las trevas sugeriu..

Mas se for cardio após a sessão de treino,deve fazer o shake sim=]

Bjux!

[rosavieira]

Creio que fazer uma refeição sólida com carbo complexo uns 60min antes e bcaa(se puder) 30min estaria bom.

Depois,não precisa shake de whey+dextrose não,come algo sólido,proteina+carbo Complexo.

Agora se for cardio em jejum,faz como o Las trevas sugeriu..

Mas se for cardio após a sessão de treino,deve fazer o shake sim=]

Bjux!

brigadinha pelas dicas! bjo

[T r U q]

Aproveitando, no caso de aeróbico sem ser AEJ não deve tomar o shake pós treino?

Resumindo:

Dia de treino musculação: toma shake pos treino + pós solido

Dia que faz aeróbico (não aej): apenas um pós solido

Dia que faz aej: toma shake pos treino + pós solido

Correto?

Dia de musculação deve ser 30g de whey + 1 colher de óleo de coco, no caso a pessoa tem 60kg. Está bom?

Na dúvida se sugiro malto ou óleo de coco. Sim já li os tópicos específicos. Objetivo hipertrofia, porém sem ganhar muita gordura.Sei que é difícl hehee. O que recomendam?