caveirao 0 Postado Outubro 23, 2010 às 16:56 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 16:56 (editado) Idade: 24 anos Altura: 1,67m Peso: 65,3 Kg bf: 21,71% objetivo: hipertrofia e redução do bf medidas: torax:92,5 cintura:81,5 abdome:88,0 braços: 32,0 ante-braço: 26,5 coxa:56,0 panturillha:36 e é claro entre 3 a 5 l de agua por dia! favor, veriquem ai se ta boa, o q devo tirar e colocar. devo cortar os carboidratos 100% apos as 18:00h ? agradeço a ajuda! Editado Outubro 23, 2010 às 17:06 por caveirao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroleite 0 Postado Outubro 23, 2010 às 17:00 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 17:00 Você usou um programa pra fazer isso? Ou vc pego s eum site? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caveirao 0 Postado Outubro 23, 2010 às 17:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 17:05 Você usou um programa pra fazer isso? Ou vc pego s eum site? peguei daki msm brither, nesse topico aki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiocsn 2 Postado Outubro 23, 2010 às 17:51 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 17:51 Idade: 24 anos Altura: 1,67m Peso: 65,3 Kg bf: 21,71% objetivo: hipertrofia e redução do bf medidas: torax:92,5 cintura:81,5 abdome:88,0 braços: 32,0 ante-braço: 26,5 coxa:56,0 panturillha:36 e é claro entre 3 a 5 l de agua por dia! favor, veriquem ai se ta boa, o q devo tirar e colocar. devo cortar os carboidratos 100% apos as 18:00h ? agradeço a ajuda! sua dieta é basicamente, leite, pão e queijo, em minha humilde opnião está fraca, põe ovo, frango, carne, atum, aveia, azeite, tem que varias as fontes de proteina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Outubro 23, 2010 às 18:18 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 18:18 Tá muito fraca a meu ver. Tem refeição importantissima (pre e pos) sem proteina nenhuma, e depois uma refeição com 60g de proteina, totalmente desnecessário. Dá uma lida nos artigos de nutrição, tem muita coisa que vc deixou passar. Ps: Whey protein com mesmo tanto de carb e proteina? wtf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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