Dica De Treino Abc2X

[Berny 0]

Treino está legal. Que exercício seria esse Clean and Press ?

Eu não faria supino declinado, e acrescentaria Levantamento terra em costas.

[GuiM 80]

Treino está legal. Que exercício seria esse Clean and Press ?

Eu não faria supino declinado, e acrescentaria Levantamento terra em costas.

Clean and press é desenvolvimento com barra em pé (eu faço na frente)

[Castello 1]

gostei do treino vou testar pra ver..

[Denck 8]

nao curto supino declinado, força de mais o triceps e pouco o peito em si, colocaria o crossover aí que é bem melhor.

[andre rocha 0]

nao a motivo pra coloca uma adutora e abdutora pra fadigar mais ? cadeira adutora axu que valia a pena nao?

[Sinnho 0]

Cada um q dá uma opinião, pega o treino do brother e monta as séries q acha melhor, dai, verifica no fim e faz um mix dos melhores pra cada dia e grupo muscular, assim ajuda muito mais.

Abraço.

[100%will 0]

eu preciso de ajuda nos treinos se alguém poder me ajudar eu ficaria grato

eu tenho 20 anos

1,75 de altura

70 kilos

estou malhando cerca de meses e não obtive resultados que eu queria

nos meus trinos eu intercalo os músculos um dia malho peito ombro tríceps e no outro malho bíceps costa

e nesses 5 meses eu tive um aumento de 2 centímetros no braço eu estava com 29 e fui para 31

e a carga eu levanto é 30 quilos de cada lado no supino reto e 20 no inclinado e declinado no tríceps cerca de 50 kilos

gostaria que alguém me ajudasse valeu o meu e-mail é [email protected]

Editado Janeiro 3, 2012 às 13:12 por 100%will

[Brms 8]

e o antebraço ??? faça o antebraço sempre por ultimo para nao atrapalhar nos outros exercicios.

como é ABC2x faça no dia de peito

A- tiraria paralela, faria supino fechado

B- no treino de biceps tiraria rosca scott, faria rosca martelo ou rosca inversa.

C- tiraria agachamento hack, faria agachamento livre.

sempre alterne seus exercicios para seu musculo nao acustumar.

exemplo:

semana 1

supino reto (barra)

supino inclinado (halter)

supino declinado (barra)

semana 2

supino reto (halter)

supino inclinado (barra)

supino declinado (barra)

e assim em diante sempre mudando

Fazer 3 supinos ? e ainda em ABC2x ? Nem rola em...

[Saymon Nascimento 0]

Gostei do treino mano , tava atras de um , vou testa-lo , bons treinos!

[ArielMagalhães 0]

Qual seria o melhor treino de ABS pra encaixar ai?