Gusmão420 230 Postado Outubro 26, 2010 às 18:05 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 18:05 Atualiza a primeira dieta q foi postada. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 26, 2010 às 20:51 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 20:51 Craw69, Vou colocar salada pq realmente ta faltando Seria qto de batata doce no pré-treino? E o pq de nao usar fibras(aveia,pão integral)? To usando mais suplementos pq questao de praticidade pois meu tempo é corrido e questao de custo também já que 30g whey sai bem mais barato q 1 lata de atum para pré-treino.Pq vc acha ruim usar mtos suplementos? Qto a vitamina c ingerida logo após o AEJ ta correto ne? E glutamina é melhor esperar meia hora depois do AEJ pois ela quebra jejum certo(transforma em glicogênio pelo q vi falar)certo? Ai mando ela junto com café da manha Abraço Batata doce pré treino vai depender, tem que ver o quanto voce quer usar de carbo no dia e adequar proporcionalmente a essa quantidade. Mas em geral nao é menos de 100g e nao é mais do que 200-250g. Fibras atrasam a digestao, o que nao faz sentido usar antes do treino já que voce quer uma liberacao constante de nutrientes, nao algo muito lento. Muito suplemento = muita refeicao com pouca qualidade de micronutrientes/diversidade. Atum tem um pouco de omega-3, tem uma liberacao de aminoacidos muito mais gradual do que whey etc... Sim, está correto a C pós-aej (nao imediatamente, espere 15-20 mins). Manda a gluta 5-10 mins antes do café. Abracos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 30, 2010 às 22:48 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 22:48 Postado: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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