icosagono 0 Postado Setembro 24, 2010 às 19:21 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 19:21 (editado) Fala galera... to fazendo mais um topico aqui pro pessoal dar uma avaliada. Gostaria de receber ajuda... nos pontos que preciso melhorar e se devo crescer ou secar enfim... vamos la. Idade: 17 anos Tempo de academia: 1 ano e 4 meses Braço: 40cm Peso:89kg Altura: 1,78 BF:????? Chuto uns 16~18% Antes: Não tenho foto do antes, essa abaixo foi tirada em julho de 2009 2 meses de academia http://img28.imageshack.us/img28/3209/antest.jpg Agora: Segue essas 2 fotos + video http://img69.imageshack.us/gal.php?g=imagem022e.jpg FOTOS PERNAS: http://img820.images...g=imagem077.jpg Video: http://www.youtube.com/watch?v=cyzu3CqlS1A Vlw galera, espero que me ajudem. Obrigado Editado Outubro 15, 2010 às 02:38 por icosagono Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kikolokiko 0 Postado Setembro 24, 2010 às 19:37 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 19:37 (editado) hahaha,desculpa,mais fico engraçado o video cara, bons ganhos,segue firme,abraço EDIT:continua o bulk! Editado Setembro 24, 2010 às 19:38 por kikolokiko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HyDe 1 Postado Setembro 24, 2010 às 19:39 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 19:39 (editado) Olha, posso estar errado, mas parece que vc ganhou mais gordura do que musculos O_O Dependendo dos seus objetivos, a resposta muda. Mas eu faria um cut, pra depois crescer com qualidade. Ps: 0:28 seg - Não faz aquela passada de mão nos peitos não, na moral Espero ter ajudado, treino serio e pesado. Bons treinos - Aguardo mudanças positivas. Editado Setembro 24, 2010 às 19:43 por HyDe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kilsomaromba 93 Postado Setembro 24, 2010 às 20:00 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 20:00 hahaha porra o video fico foda c parece q tava assustado hauhauahau manda um cutting e começa do zero com bf bem baixo dai so cuidar pra não aumentar o bf. Abraço flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Setembro 24, 2010 às 20:17 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 20:17 tais com sensibilidade no peito kara? asehasuieh da uma secadinha e parte pro bulk limpo abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Setembro 24, 2010 às 21:13 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 21:13 tava com pressa no video???? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pode dar uma reduzida no bf sim, com um aej 2 a 3x por semana qdo for fazer outro bulk, eu optaria por um bulk bem limpo para ganho de massa a longo prazo abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Setembro 25, 2010 às 00:33 Compartilhar Postado Setembro 25, 2010 às 00:33 Ganhou massa com certeza, dá pra ver pelo seu tríceps que tá bem melhor... Mas a graxa que veio de presente foi bastante hein, toma mais cuidado no próximo bulking... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icosagono 0 Postado Setembro 25, 2010 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2010 às 02:08 Opa galera que ta ajudando... então, na primeira foto meu bf tava 12% agora deve ta uns 18% eu tinha 71kg e agora to com 89kg, ganhei bastante massa e tb gordura. Tentei bulkar até onde deu, acho que agora ta na hora de secar mesmo pra ver como fica. Em relação ao corpo preciso dar mais atenção a que grupos musculares? Abçs a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
decol 0 Postado Setembro 25, 2010 às 02:46 Compartilhar Postado Setembro 25, 2010 às 02:46 Na minha opinião faria um Cutting ai, e depois partiria para o bulk limpo como o outro usuario comentou logo acima, Bons ganhos Segue Firme, psiu: você estava com medo que alguém visse você fazendo as poses do vídeo ali ? essa foi a impressão me veio na mente quando vi o vídeo haha você escutava algum barulho e já ficava meio desconfiado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icosagono 0 Postado Setembro 25, 2010 às 03:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2010 às 03:35 Na minha opinião faria um Cutting ai, e depois partiria para o bulk limpo como o outro usuario comentou logo acima, Bons ganhos Segue Firme, psiu: você estava com medo que alguém visse você fazendo as poses do vídeo ali ? essa foi a impressão me veio na mente quando vi o vídeo haha você escutava algum barulho e já ficava meio desconfiado. Valeu cara... é que tipo, ja tava de madrugada e talz nao tava conseguindo dormir fui pra sala, tirei a camisa e deu vontade de filmar... vai que meus pais acordam e veem eu me filmando KKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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