Dores No Joelho

[ligabo 263]

Ponha seu treino de leg como segundo exercicio, depois do agachamento. Vai ajudar.

[warmick 1]

Se quiser e deve preservar seu joelho, não é recomendado estirar totalmente os joelhos.

boa, quase extender todo entao?

[EdChabal 55]

Se quiser e deve preservar seu joelho, não é recomendado estirar totalmente os joelhos.

Lenda de academia, lock out é seguro sim

o problema é que, leg press força suas articulações para lugares onde elas não foram feitas para ir, então se vc quiser continuar com o leg press tenha conciencia que hora ou outra vc pode arranjar uma lesão, mas isso é bem agravado por falta de flexibilidade na panturrilha e no posterior da coxa, a final os dois musculos são presos no seu joelho, se vc estica os dois e dói o joelho é porque algum deles deve estar encurtado, vá trabalhar mobilidade que vai sentir uma grande melhora

[warmick 1]

Lenda de academia, lock out é seguro sim

o problema é que, leg press força suas articulações para lugares onde elas não foram feitas para ir, então se vc quiser continuar com o leg press tenha conciencia que hora ou outra vc pode arranjar uma lesão, mas isso é bem agravado por falta de flexibilidade na panturrilha e no posterior da coxa, a final os dois musculos são presos no seu joelho, se vc estica os dois e dói o joelho é porque algum deles deve estar encurtado, vá trabalhar mobilidade que vai sentir uma grande melhora

mas se eu não fizer o leg completo, perco muito?

[luis2356 372]

Sou novo no forum, mas ja acompanho a algum tempo.

Mas o problema é o seguinte, treino a 6 meses, mas a 3

meses começei a afazer agachamento livre, foi ai que começou o problema.

Enquanto executo a serie não doi, mais quando paro para descançar, é que doi.

Tambem quando forço ele, tipo pra mostra as panturrilhas.

Em todos os exercicios de perna (quadriceps), é que ele doi.

Meu treino de perna esta assim:

Aquecimento geral: caminhada de 10 min.(Para chagar até a GYM)

Extensora:1x15 (aquecimento) 3x10

Leg Press: 3x10

Agachamento livre: 3x10

Agachamento Hack:3x10

Flexor Pé: 3x10

Flexor vertical:3x10

Obs:Tenho 14 anos, nenhum ploblema relacionado a articulação do joelho na familia.

[Vanzo 1]

Procure um ortopedista, rapaz. Porem, o animal flex e bacana pra isso ai.

[projectmonster 1]

Cara, como vc executa o agachamento livre??

Pois dependendo da postura sua, poderá sobrecarregar o joelho

eu por exemplo faço sempre com as pernas bem afastadas e com a ponta do pé para fora, assim nem sinto meu joelho

já se eu fizer mais fechado eu começo a sentir!Agachamento no Hack que o diga!

Tem videos no youtube mostrando os vários tipos de se fazer agachamento, dá uma olhada por lá

quem sabe vc mudando a forma de execução melhore isso dai

e outra, vc tem 14 anos, está em fase de crescimento ainda, por isso tome cuidado com as cargas

e não deixe de ir num ortopedista para ver isso dai

abraço

Editado Setembro 19, 2010 às 23:48 por projectmonster

[babuino 1]

eu quando comecei a fazer agachamento livre minhas dores no joelho sumiram, sentia muito ao fazer leg press.

[ligabo 263]

Acho que você está fazendo muitas repetiçoes, e isto está forçando seu joelho. Você está cima do peso? E quanto de peso vc coloca no agachamento?

Editado Setembro 20, 2010 às 00:24 por ligabo

[luis2356 372]

projectmonster,

Executo com as pernas um pouco mais que a larga que os ombros (o classico).

O que você executa seria o estilo sumô, para interios da pernas e gluteos, né?

Vou testar para ver se da certo.

E ligabo,

Um pouco mais não nivel de obesidade(BF acho que uns 18-19), mas ja fui obeso (BF 24-25).

Começo com 2 série com 40 Kl, Depois 1 com 50.