MasterOfPuppets 5 Postado Setembro 18, 2010 às 17:46 Compartilhar Postado Setembro 18, 2010 às 17:46 Altura:1,76 Peso:82 BF:uns 20% Objetivo da dieta:Cutting PS:Enjoado de Frango Sugestões,Críticas são bem vindas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Setembro 19, 2010 às 22:31 Compartilhar Postado Setembro 19, 2010 às 22:31 Haha, sei como é, só to conseguindo comer frango 4x na semana, as outras 3 é carne/peixe sempre. Então, não sei se vc tem algum problema de colesterol ou alguma coisa contra ovo, mas é um alimento bem completo principalmente em cut (proteina alto VB + gordura boa). Eu colocaria um pouco mais de gordura (20g), tiraria esse achocolatado do pré-treino e passava esse leite pro desjejum. Uma opção boa pra usar com água mesmo é aveia, ajuda a tirar um pouco o gosto da albumina (se for esse o problema). Dá pra considerar tbm deixar todas as refeições (com exceção do desjejum, pré e pós) só P+G. O lanche da manhã ta fraco, mas acho que vc sabe disso. Eu tbm tô na escola essa hora e é foda mandar 6 ovos cozidos, e é por isso que meu cutting vai ser feito nas férias Outra curiosidade minha aqui, vc vai fazer AEJ? Como vai ser sua divisão semanal treino com pesos x AEJ? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Setembro 20, 2010 às 01:30 Compartilhar Postado Setembro 20, 2010 às 01:30 Faria o almoço e lanche da manha apenas com gordura+prot Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 20, 2010 às 19:30 Compartilhar Postado Setembro 20, 2010 às 19:30 Vou dar minha opinião: Desjejum: Usar 15g de albumina e 15 de whey. Lanche manhã: Acho melhor usar alimento como frango com azeite ou ovos inteiros. Almoço: Alcatra com azeite. Pós liquido: Parece q vc faz o pós solido tarde tente diminuir o tempo para no max 1h depois do liquido. Ceia: Mais azeite. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MasterOfPuppets 5 Postado Setembro 20, 2010 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2010 às 23:48 entendi,então o pós solido o problema que eu treino e logo em seguida trampo na academia mesmo,e saio de lá as 20:00 só Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 21, 2010 às 16:05 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 16:05 Entendi, mais deixe em no max 1h após o liquido. Atualiza depois ai! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MasterOfPuppets 5 Postado Setembro 28, 2010 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 15:49 poe quantos ML de azeite no almoço? jota b reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 30, 2010 às 22:47 Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 22:47 manda uns 20ml no almoço e na ceia! Abraço. jota b reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jota b 0 Postado Maio 19, 2013 às 07:29 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 07:29 Vou dar minha opinião: ACHEI ESS DIETA QUERIA SEGUIR OQUE ACHAM DELA ?????? EU ACHEI BACANA QUERO DEFINIÇAO SO NAO SEI OQ TOMAR DE SUPLEMENTOS Desjejum: Usar 15g de albumina e 15 de whey. Lanche manhã: Acho melhor usar alimento como frango com azeite ou ovos inteiros. Almoço: Alcatra com azeite. Pós liquido: Parece q vc faz o pós solido tarde tente diminuir o tempo para no max 1h depois do liquido. Ceia: Mais azeite. Abraço Refeiçao1-6 ovos cozidos , 2 xícaras de aveia e um shake de proteínas Refeiçao2-300g de peito de frango cozido, brócolis e arroz integral Refeiçao3-200g de atum com espinafre e macarrão integral Refeiçao4- FRANGO grelhado com vegetais Refeiçao5-PEIXE e couva de bruxelas Refeiçao6-4 ovos mexidos e salmão Refeiçao7-1 xícara de queijo cotagge sem gordura 10 minutos antes de ir dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados