Carbo No Pós = Mito ?

[craw69 2266]

Depois dou minha opiniao com calma que agora estou indo treinar, mas li apenas o artigo do Bodybuilding.com e ele está nada a ver. Os tres argumentos sao completamente debativeis e da pra derruba-los com uma resposta de uma linha pra cada. Os outros posts eu nao vi ainda.

Abracos

[Sam2811 0]

Interessante.

[broggui 3]

acho desnescessario mudar algo tao basico :/

nao é dificuldade pra ninguem tomar um carbo no pós treino...

[ligabo 263]

Acho até válido tomar malto após o treino, e antes do whey. Porem em cutting, não é correto utilizar malto em nenhum momento.

[craw69 2266]

Acho até válido tomar malto após o treino, e antes do whey. Porem em cutting, não é correto utilizar malto em nenhum momento.

Por que nao?

Sobre o artigo do bodybuilding.com

1) Nao há beneficios para a sintese proteica: grande coisa, desde quando alguem usa carbo com essa finalidade? Eu quero aumento de insulina e só.

2) Impacto no GH: aqui foi triste. Primeiro que voce tem 23h do dia pra tentar elevar GH, o unico horario decente pra se ter um pico de insulina é no pós treino. Quem escreveu isso ai quer o que? Que eu zere pico de insulina o dia inteiro e anabolise nunca? Segundo que whey tambem eleva insulina e tambem corta o GH; na verdade, qualquer refeicao maior corta os niveis de GH (por isso que em uma dieta de 3 em 3 horas, GH só tem niveis relativamente altos durante o sono). Nao tem o minimo do minimo do minimo sentido querer dizer isso.

3) Aumento de oxidacao de gordura: tem sentido, mas nao tem aplicacao pratica util. Deixe pra zerar carbo depois do aerobico que seja, quem escreveu esse artigo ta pensando exclusivamente em perder gordura e nao está nem ai para massa magra. E de novo: qualquer hiperaminoacidemia gerada por proteinas de rapida absorcao jogam insulina nas alturas o que iria cortar a oxidacao de gordura da mesma forma. Se o cara quer que eu tire carbo por conta da insulina, e tambem nao posso mandar proteina de rapida absorcao, vou tomar o que depois do treino? Agua?

[ligabo 263]

Por que nao?

Sobre o artigo do bodybuilding.com

1) Nao há beneficios para a sintese proteica: grande coisa, desde quando alguem usa carbo com essa finalidade? Eu quero aumento de insulina e só.

2) Impacto no GH: aqui foi triste. Primeiro que voce tem 23h do dia pra tentar elevar GH, o unico horario decente pra se ter um pico de insulina é no pós treino. Quem escreveu isso ai quer o que? Que eu zere pico de insulina o dia inteiro e anabolise nunca? Segundo que whey tambem eleva insulina e tambem corta o GH; na verdade, qualquer refeicao maior corta os niveis de GH (por isso que em uma dieta de 3 em 3 horas, GH só tem niveis relativamente altos durante o sono). Nao tem o minimo do minimo do minimo sentido querer dizer isso.

3) Aumento de oxidacao de gordura: tem sentido, mas nao tem aplicacao pratica util. Deixe pra zerar carbo depois do aerobico que seja, quem escreveu esse artigo ta pensando exclusivamente em perder gordura e nao está nem ai para massa magra. E de novo: qualquer hiperaminoacidemia gerada por proteinas de rapida absorcao jogam insulina nas alturas o que iria cortar a oxidacao de gordura da mesma forma. Se o cara quer que eu tire carbo por conta da insulina, e tambem nao posso mandar proteina de rapida absorcao, vou tomar o que depois do treino? Agua?

Só evito tomar malto em cutting pra evitar ingerir carbo em demasia, sabendo que após o treino farei uma refeição que contenha. Durante três dias eu realmente me seguro, ingerindo pouquissimo carbo, e no quarto eu faço uma boa absorção de carbo, e depois repito este ciclo. Apenas retirei o malto do meu cutting por achar desnecessário devido a esta circunstância. É algo que funciona em mim, em meu corpo, e apenas dou minha opinião, sem querer ser dono da verdade.

[kossako 5]

craw69, falou tudo!

Todo site tem umas bobagens, e essa foi uma das bobagems do BB.com

O hormonio mais anabólico que existe é a insulina, fato! Esse tem que ser a base da construção. GH é importante sim, mas não é pra tudo não.

[craw69 2266]

Só evito tomar malto em cutting pra evitar ingerir carbo em demasia, sabendo que após o treino farei uma refeição que contenha. Durante três dias eu realmente me seguro, ingerindo pouquissimo carbo, e no quarto eu faço uma boa absorção de carbo, e depois repito este ciclo. Apenas retirei o malto do meu cutting por achar desnecessário devido a esta circunstância. É algo que funciona em mim, em meu corpo, e apenas dou minha opinião, sem querer ser dono da verdade.

Ah sim, para o seu corpo e para sua dieta (e está fazendo corretamente), nao é preciso/util mesmo.

Mas da forma que voce tinha colocado "Porem em cutting, não é correto utilizar malto em nenhum momento" deu a entender que estava colocando um fato sim e nao sua opiniao, por isso perguntei já que pode ser usado malto em cutting tranquilamente, desde que a estrategia aceite (o que nao é o seu caso de ciclar carbos, por exemplo)

[SRBIOTONICO 25]

se nao me angano o andré a um tempo atraz relatou a evoluçao e suplementaçao de alguns amigos , na faze cutting eles nao usavam carbo no pós , nao to conseguindo achar os topicos , alguem sabe o motivo?

[ligabo 263]

Ah sim, para o seu corpo e para sua dieta (e está fazendo corretamente), nao é preciso/util mesmo.

Mas da forma que voce tinha colocado "Porem em cutting, não é correto utilizar malto em nenhum momento" deu a entender que estava colocando um fato sim e nao sua opiniao, por isso perguntei já que pode ser usado malto em cutting tranquilamente, desde que a estrategia aceite (o que nao é o seu caso de ciclar carbos, por exemplo)

Se você deu o aval, então eu to certo!