uma foto que tirei hj das costas, so pra avaliar

a resoluçao ta ruim pq foi na camera do cel

pra ser sincero não vejo nada de diferente heaohiaeioo

ta massa...

nunca consigo faze essa posicao hHISUHEIAUS

abraço (foda sao as espinhas hein)

pra ser sincero não vejo nada de diferente heaohiaeioo

eh, assim n tem nda de diferente mesmo, mas quando comecei a malhar tinha 57kg, 1,80, 27cm de braço relaxado

e hj to com 79kg, 1.82, 34,5cm de braço relaxado, dps vo tentar axar uma foto antiga de costas

ta massa...

nunca consigo faze essa posicao hHISUHEIAUS

abraço (foda sao as espinhas hein)

eahuaehue, eh, to cuidando disso, as espinhas sairam +, agora tem + marcas q ainda tao avermelhadas e na parte + inferior eh pq tem um parte da pele q eh aspera devido ah uma alergia forte q tive.

Editado 10/09/2010 às 13:03 09/10, 2010 por kileros (veja o histórico de edições)

bicho queria ter esse formato de v é bem bacana x)

me parece que vc tem um bf bem baixo né?

mas cara tá bacana como não somos bb's nem esquenta pra volume ou coisa do tipo

eh, a ultima vez q tirei meu bf, tava com 4,8%, + isso eu tirei em final de junho quanto tava com 71,5kg

daki pru final do ano pretende xegar nos 90kg + sem exagerar no bf

Editado 10/09/2010 às 13:09 09/10, 2010 por kileros (veja o histórico de edições)

eh, a ultima vez q tirei meu bf, tava com 4,8%, + isso eu tirei em final de junho quanto tava com 71,5kg

daki pru final do ano pretende xegar nos 90kg + sem exagerar no bf

Nem é desanimano voce, mais ai se ta muito longe dos 4,8% de BF .

eu sei, e eu isso q eu keru

to falando q n keru exagerar muito, n xegando em torno de ums 15%

4,8% de bf a minha nutri falo q tava muito baxo, ai to aumentando pra xegar em torno de ums 10% no max

e eu tenho muita facilidade de perder gordura, no mes de junho, eu sai de 5,8% pra 4,8% sem nem ta fazendo cutting, mantendo o mesmo peso e aumentando as medidas em torno de 0,2~0,3cm

Editado 10/09/2010 às 13:53 09/10, 2010 por kileros (veja o histórico de edições)

Ele quis dizer é que se você estivesse com 4.8% de bf nós conseguiríamos ver suas amígdalas. Você já deve ter uns 10% de bf ou quase isso.

Só vcs na academia, né? Uma beleza treinar assim!

4 de bf, vc fica vasculharizado até no nariz ;x

faço medidas 7 dobras, ou então troce de nutricionista ^^