Duvida No Shake Pós Treino

Postado 9/09/2010 às 16:49 09/9, 2010

Ae galera,já dei uma boa pesquisada mas nao achei nada a respeito disso..

dei uma olhada no vídeo sobre o shake pós treino e me gerou uma grande dúvida..

tenho 70kgs pra 1,70 de altura,a quantidade de carbo de alto IG no shake pós treino é a mesma pra todos?tipo 60g como recomenda no vídeo? e em relaçao a glutamina é necessário uma fase de saturacao ou a dose de 20g é a recomendada mesmo?

obrigado

Postado 9/09/2010 às 16:53 09/9, 2010

Ae galera,já dei uma boa pesquisada mas nao achei nada a respeito disso..

dei uma olhada no vídeo sobre o shake pós treino e me gerou uma grande dúvida..

tenho 70kgs pra 1,70 de altura,a quantidade de carbo de alto IG no shake pós treino é a mesma pra todos?tipo 60g como recomenda no vídeo? e em relaçao a glutamina é necessário uma fase de saturacao ou a dose de 20g é a recomendada mesmo?

obrigado

1g de Carbo/kg no Shake Pós Treino.

Abraço!

Postado 9/09/2010 às 16:54 09/9, 2010

eu tomo 60 gr de dex

Postado 9/09/2010 às 17:01 09/9, 2010

pra voce umas 60gr ja ta bom

NO BRAIN,NO GAIN.

Postado 9/09/2010 às 17:15 09/9, 2010

A quantidade varia de 0,8-1g/ Kg!

Abraço

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 9/09/2010 às 18:17 09/9, 2010

Ae galera,já dei uma boa pesquisada mas nao achei nada a respeito disso..

dei uma olhada no vídeo sobre o shake pós treino e me gerou uma grande dúvida..

tenho 70kgs pra 1,70 de altura,a quantidade de carbo de alto IG no shake pós treino é a mesma pra todos?tipo 60g como recomenda no vídeo? e em relaçao a glutamina é necessário uma fase de saturacao ou a dose de 20g é a recomendada mesmo?

obrigado

1g/Kg do Corpo, de Carbo. (65g a 70g pra vc)

Glutamina não precisa de Saturação, 20g por dia é o recomendado.

Abraços.

Editado 9/09/2010 às 18:18 09/9, 2010 por Ðannarøk (veja o histórico de edições)

Suplementação;

Creatina - Universal Nutrition |-| Maltodextrina - Milly

NO-Shotgun - VPX |-| Albumina - Salto's

Picolinato de Cromo - Universal Nutrition |-| Ômega 3 - Vitaminlife

Whey Protein - FernandoWS |-| Multivitaminico - ALL 26 FDC

Vitamina C - FernandoWS |-| Complexo B - EMS

Glutamina - FernandoWS

Postado 9/09/2010 às 19:43 09/9, 2010

Autor

as 20g no shake pos treino ou divididas durante o dia?

valeu galera

Postado 9/09/2010 às 20:48 09/9, 2010

as 20g no shake pos treino ou divididas durante o dia?

valeu galera

20g da glutamina?

Se for são 5g de manhã, 10 no pós e 5g na ceia!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 9/09/2010 às 20:59 09/9, 2010

Se fosse junto com o whey acho que mandaria umas 5 gramas no pós e não 10.

Postado 9/09/2010 às 21:39 09/9, 2010

A quantidade varia de 0,8-1g/ Kg!

Abraço

no meu shake pós treino vou começar a fazer whey+dextrose+creatina+l-leucina

peso de 84 a 86kg qntas g de dextrose eu ponho no shake????

valeu abraços

Postado 9/09/2010 às 22:17 09/9, 2010

Se fosse junto com o whey acho que mandaria umas 5 gramas no pós e não 10.

Não, teria de ser 10g msmo, se vc levar em consideração a glutamina do whey, vc teria de levar em conta todos os outros alimentos q tb tem glutamina.

no meu shake pós treino vou começar a fazer whey+dextrose+creatina+l-leucina

peso de 84 a 86kg qntas g de dextrose eu ponho no shake????

valeu abraços

kkkkkkkk

Faça a conta, cerca de 70-85g.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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