Guilherme W 0 Postado Setembro 3, 2010 às 13:05 Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 13:05 Idade:16 anos Altura:1.70 Peso: 58 kg Objetivo do treino Hipertrofia Postar a estrutura: ABCD Tempo de treino: 5 meses mais ou menos. Bom dia pessoal, estou precisando muito da ajuda de vocês! A partir de hoje vou ter que treinar pela manhã, por causa de trabalho e estudos, porém eu não sei como regular o treino com alimentação nesse horário, pra ser mais claro, eu estou pensando em treinar das 11 até 11:50 pra chegar em casa e ter como refeição pós treino o almoço. O que vocês acham? Minha divisão de treino é segunda peito e ombros, terça dorsal, quarta descanso, quinta pernas e sexta braços. Maior intensidade possível, gosto de um treino bastante hardcore. Agradeço desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Setembro 3, 2010 às 13:11 Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 13:11 Pode ser sim, contanto que seja uma boa refeição de prot+carbo, e se teu pré-treino for o desjejum capricha nos carbos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Setembro 3, 2010 às 13:14 Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 13:14 Pode ser sim, contanto que seja uma boa refeição de prot+carbo, e se teu pré-treino for o desjejum capricha nos carbos... Perfeito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme W 0 Postado Setembro 3, 2010 às 13:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 13:22 Eu mando um copo de leite + albumina de manhã com um pão, ajuda ou atrapalha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Setembro 3, 2010 às 13:26 Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 13:26 Eu mando um copo de leite + albumina de manhã com um pão, ajuda ou atrapalha? Fraquíssima a refeição sugiro dar uma pesquisa em nutrição, mural de dietas, pra ter uma idéia de uma boa refeição pré-treino, que horas tu acorda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Setembro 3, 2010 às 13:29 Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 13:29 Perfeito Fala meu amigo, entao eu tb tinha essa duvida. Eu li bastante atéme convencer que nao ia me prejudicar tanto. Meu caso é o seguinte, eu as vezes acordo 6:30, vou treinar ( muay thai ou jiu jitsu ) de 7 as 8:30. 8:30 vou pra casa pq 9:30 tenho que ta no trabalho , e malho na hora do almoço ( geralmente 12:30 ou 13h) Mudei de emprego e nao da pra malhar mais perto de casa. Agora eu quase nao tenho ido treinar pela manha entao eu estou fazendo o seguinte ACordo 8 da manhã, como 2 sanduiches de pão integral com 3 fatias grandes de queijo branco e 2 fatias de peito de peru ou presunto + vitamina de banana com maçã/mamão/laranja ( o que tiver de fruta eu coloco ) e com aveia e com ração humana. Levo um sanduiche igual ao do café da manhã pro trabalho, abte 11:30 ja to ocm fome ai eu como esse outro sanduiche igual ao do desjejum. Saio daqui da empresa 13h, malho até 14h, tomo banho desço e ALMOÇO NA MORALLLLLLLLLLLLLLLLL Soco um monte de frango com salada e batata doce e ovinho de codorna e essas coisas ta ligado? Bom sinceramente nao se se está certo, pego até carona no teu tópico pra pedir opniões também. Mas é iso que está ao meu alcance de fazer e eu faço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme W 0 Postado Setembro 3, 2010 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 13:32 Fraquíssima a refeição sugiro dar uma pesquisa em nutrição, mural de dietas, pra ter uma idéia de uma boa refeição pré-treino, que horas tu acorda? Acordo a hora que tocar o despertador! Vou dar uma olhada lá então. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Setembro 3, 2010 às 13:37 Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 13:37 Acordo a hora que tocar o despertador! Vou dar uma olhada lá então. Valeu! Hehehe que engraçadinho, to aqui me dispondo tempo pra te ajudar e tu fica de palhaçadinha, perguntei a hora que tu acorda pra ter uma noção de como poderia ser teu desjejum e pré-treino pra dar uma ajuda, vai te virar agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme W 0 Postado Setembro 3, 2010 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 14:59 Hehehe que engraçadinho, to aqui me dispondo tempo pra te ajudar e tu fica de palhaçadinha, perguntei a hora que tu acorda pra ter uma noção de como poderia ser teu desjejum e pré-treino pra dar uma ajuda, vai te virar agora. Não estava de brincadeira, eu sempre acordei as 7:30 porém a partir de hoje eu vou ter as manhãs livres, e não tenho horário nem noção de como treinar nem nada nesse período. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crown 0 Postado Setembro 3, 2010 às 15:26 Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 15:26 amigão, acho que voce faltou com o respeito com o cara que tava te ajudando na maior boa vontade, mesmo que fosse sério, do jeito que falou, pareceu deboche. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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