1ª Dieta De Bulking

[Ederodrigo 0]

Cara no desjejum o valor da banana esta errado, ela tem carbos não prot.

Lanche adicione 1-2 frutas ou aveia ou 1fruta e 20-30g de aveia.

Lanche se quiser pode colocar mais 1ovo.

Pré treino tire o azeite, essa batata ai é doce ou normal? acho q seria melhor usar 300g de arroz ou 200g de macarrão para ter mais carbos, se for batata doce o valor esta errado.

Ceia acho q se usar agua é melhor, vc pode alternar e fazer com 5 ovos tb.

Edita ai parceiro!

Abraço.

E ae Gusmão... queria agradecer pela força e pela paciencia cara.. valeu mesmo..

Bom...

-Arrumei o valor da banana no desjejum...

-Coloquei mais uma banana + 30g de aveia no lanche

-Tirei o azeite do pré treino e coloquei batata doce no lugar da batata normal, tanto no pré quanto no almoço... os valores eu peguei na planilha disponivel aqui no forum..

-E ceia.. vai albumina com água mesmo...

a tabela editada tá no primeiro Post..

Valeu cara!

[brn1 0]

Agora me digam,

Dieta cetogênica rola para bulking ? Ja que estou

cortando o carbo e ingerindo apenas proteína e gorduras.

Algum relato sobre isso/opniões ?

Abraços.

[Ederodrigo 0]

Agora me digam,

Dieta cetogênica rola para bulking ? Ja que estou

cortando o carbo e ingerindo apenas proteína e gorduras.

Algum relato sobre isso/opniões ?

Abraços.

Leandro já te respondeu no topico que vc criou...

[fernandows 687]

Eu usaria 5g de bcaa no pre-treino e mais 5g no treino.

Pos-treino solido deixa apenas arroz + frango (pode adicionar bcaa)

[Gusmão420 230]

Cara no lanche q tinha 4 ovos vc colocou banana e aveia, tire os dois e coloque no lanche da manhã, essa ref ai é só de prot e gord.

A intenção foi boa, mais no lanche da manhã ia fica mto bom, se sentir q esta com fome com os 4ovos coloque mais 1.

Abraço.

[Ederodrigo 0]

Cara no lanche q tinha 4 ovos vc colocou banana e aveia, tire os dois e coloque no lanche da manhã, essa ref ai é só de prot e gord.

A intenção foi boa, mais no lanche da manhã ia fica mto bom, se sentir q esta com fome com os 4ovos coloque mais 1.

Abraço.

Valeu Gusmão.. eu que fiz confusão.. acabei jogando os alimentos no lanche errado...

Tambem arrumei o fat o whey da manhã qeu tava errado..

No quesito fome não acho que seja necessário mais que 4 ovos pra a tarde pra mim ... =P

Então no caso é só mudar a banana e a aveia pro Lanche da manhã e blz?

Jah fiz as alterações e tah postado aki! =D

http://img832.imageshack.us/img832/3442/dietao.jpg

E mais uma vez obrigado pela paciencia aí!

[LeandroTwin 2086]

Cara, sinceramente a dieta esta muito boa mesmo!!!

A unica coisa que faria era retirar um pouco de carbo do almoço (100~200kcal) e jogar essas kcal no Lanche das 15:30 em gordura!

Abraço

[Gusmão420 230]

Cara, sinceramente a dieta esta muito boa mesmo!!!

A unica coisa que faria era retirar um pouco de carbo do almoço (100~200kcal) e jogar essas kcal no Lanche das 15:30 em gordura!

Abraço

Cara, estava olhando aki e acho q vc deveria sim fazer o q o leandro disse msmo.

O almoço tem carbos demais, acho q tirar o arroz e adicionar 1 ovo no lanche seria uma boa!

Abraço.

[Ederodrigo 0]

Cara, estava olhando aki e acho q vc deveria sim fazer o q o leandro disse msmo.

O almoço tem carbos demais, acho q tirar o arroz e adicionar 1 ovo no lanche seria uma boa!

Abraço.

Tá certo galera... muito obrigado mesmo...

Já acertei aqui e agora eh partir pro abraço...

Jah tirei um pouco do carbo do almoço e mandei no lanche da tarde...

Obrigado Gusmão... Leandro... e Fernandows que me deram uma baita ajuda!

Se não for pedir demais, vcs poderiar dar uma olhada no meu treino tbm?

Só por desencargo de consciencia mesmo pq acho que ele tá bem feitinho...

Abraços

E uma ultima dia..

Treino ABCD.. nos dias OFF eu devo manter a dieta ou baixar um pouco as calorias??

[Gusmão420 230]

Ola, o LendroTwin me pediu para indicar para ele boa dietas para o mural, posso indicar a sua?

Seria uma boa ajuda para o mural.

Abraco.