Olá pessoal,

Queria uma opinião de vocês a respeito da minha suplementação.

Para ver se está correta e boa.

TODOS OS SUPLEMENTOS TOMO COM COMIDA.

- Bom de manha eu tomo (10:00 da manha):

Hipercalorico caseiro [Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina e Farinha de aveia)

- No almoço (12:00):

1 capsula de Opti-men da Optimum

- Por volta das 7~8 horas da noite(Estou na escola) - que seria o pré-treino:

Tomo 2 capsulas de guarana e 1 capsula de opti-men

- E no pós treino (Já é umas 10:00 da noite):

Tomo outro hipercalorico caseiro [Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina e Farinha de aveia) + creatina (universal) + glutamina (optimum) + 1 capsula de opti-men

- E antes de dormir (11~12 horas da noite):

1 capsula de ZMA da optimum

Obrigado

PS: essa suplementação ainda não está em pratica, queria opiniões primeiro.

Pronto Arrumado.

Editado 29/08/2010 às 18:56 08/29, 2010 por natarelli (veja o histórico de edições)

manda o opt-men só no almoço e/ou jantar

pode mandar umas claras de ovo na Ceia ou whey

obs: dps do almoço vc só valtomar Guarana??? sem um lanchin pré? c for isso ta meio fraco

PESQUISE + TEM MTOS TOPICOS Q PODEM T AJUDAR ALGUNS ATÉ FIXOS

cara, você não ta sabendo dividir esses suplementos todos ai.

pesquisa mais um pouco cara, olha a suplementação do pessoal na área de dietas e tal, pós treino sem whey com o malto não da né.

não pessoal, todo esse suplementos so tomo acompanhado com algo para comer.

E rafaelblink

o pos treino tem whey e mato sim so olhar direito como eu botei.

Hipercalorico caseiro c/ whey, malto, albumina e flocos de aveia no cafe da manha e no pos treino

E o pos treino tambem seria o antes de dormir. Porque eh por volta das 10 da noite que faço isso.

Editado 29/08/2010 às 18:49 08/29, 2010 por natarelli (veja o histórico de edições)

não pessoal, todo esse suplementos so tomo acompanhado com algo para comer.

E rafaelblink

o pos treino tem whey e mato sim so olhar direito como eu botei.

Hipercalorico caseiro c/ whey, malto, albumina e flocos de aveia no cafe da manha e no pos treino

E o pos treino tambem seria o antes de dormir. Porque eh por volta das 10 da noite que faço isso.

ninguem ta intendendo direito , arruma isso ai com horário certinho.

Arrumado

Editado 30/08/2010 às 00:42 08/30, 2010 por natarelli (veja o histórico de edições)

Alguem?