Dubugras 0 Postado Agosto 26, 2010 às 01:07 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 01:07 Por favor avaliem minha suplementação e dieta: Suplementação: Antes do treino: Malto, creatina Depois do treino: Whey Protein da bodygenics Antes de dormir: Albumina(tem como isso ficar com gosto melhor? u.u) Dieta: De manhã: - 1 sanduiche de presunto com queijo - 1 salgado (mais tarde) - 1 Pão de quiejo (mais tarde) Almoço: - Arroz , feijão, filé mignon Janta: - Omelete de queijo com presunto e um lanche de presutno com queijo Eu não quero ser fisiculturista profissional, só quero crescer meu ombro (faço natação também) e meus músculos, tenho 14 anos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Agosto 26, 2010 às 01:33 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 01:33 vc ta brincando né mano? é pegadinha?? o tempo que vc passo lendo sobre os suple devia ter passado na área de nutrição, faça de 6 a 8 refeições diariamente, e NÃO suplemente, do jeito que vc descreveu ali so vai estar jogando o dinheiro que foi investido no LIXO. NO SEARCH NO GAIN Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Agosto 26, 2010 às 01:39 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 01:39 Pior impossível. Da uma pesquisada cara pra melhorar isso. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jeffheavy 0 Postado Agosto 26, 2010 às 01:44 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 01:44 Verdade mano sua dieta ta muito fraca e a qualidade dela ta muito ruim, procure dar uma boa melhorada nela primeiro e tire essa malto ai do pré e jogue no pós Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zehbola 0 Postado Agosto 26, 2010 às 01:48 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 01:48 pelo amor... :x ta brincando né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Budazenho 1 Postado Agosto 26, 2010 às 01:54 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 01:54 Dubugras, se isso não for pegadinha, começe por este tópico: Que vai ajuda muitoooo.... Depois dele use e abuse da ferramente de BUSCA. Abraços e bons estudos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Agosto 26, 2010 às 02:01 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 02:01 Fechado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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