Por favor avaliem minha suplementação e dieta:

Suplementação:

Antes do treino:

Malto, creatina

Depois do treino:

Whey Protein da bodygenics

Antes de dormir:

Albumina(tem como isso ficar com gosto melhor? u.u)

Dieta:

De manhã:

- 1 sanduiche de presunto com queijo

- 1 salgado (mais tarde)

- 1 Pão de quiejo (mais tarde)

Almoço:

- Arroz , feijão, filé mignon

Janta:

- Omelete de queijo com presunto e um lanche de presutno com queijo

Eu não quero ser fisiculturista profissional, só quero crescer meu ombro (faço natação também) e meus músculos, tenho 14 anos.

vc ta brincando né mano? é pegadinha?? o tempo que vc passo lendo sobre os suple devia ter passado na área de nutrição, faça de 6 a 8 refeições diariamente, e NÃO suplemente, do jeito que vc descreveu ali so vai estar jogando o dinheiro que foi investido no LIXO.

NO SEARCH NO GAIN

Pior impossível. Da uma pesquisada cara pra melhorar isso.

Abraço

Verdade mano sua dieta ta muito fraca e a qualidade dela ta muito ruim, procure dar uma boa melhorada nela primeiro e tire essa malto ai do pré e jogue no pós

Abraços

pelo amor... :x

ta brincando né?

Dubugras, se isso não for pegadinha, começe por este tópico:

Que vai ajuda muitoooo.... Depois dele use e abuse da ferramente de BUSCA.

Abraços e bons estudos.

Fechado