Dieta Para Bulking

[Murder 4]

Qual a quantidade certa de proteina por kilo?

O que ocorre se excede-la, como no meu caso?

Abraço,

obrigadão Gusmão pela ajuda ae.

2,5~3g p/kg ^^

se exceder, vai jogar fora ^^

e se for muita proteína também vira gordura..

Abração!

Editado Agosto 26, 2010 às 16:42 por Murder

[LucasF 0]

Tô pensando nestas modificações:

Café da manhã: Tirar o Total Protein (ou diminuir).

Almoço: Diminuir o frango ou trocar por carne (se for melhor).

Abraço!

[Gusmão420 230]

Qual a quantidade certa de proteina por kilo?em OFF recomendasse 2-3g/Kg

O que ocorre se excede-la, como no meu caso?O q seu corpo não usar ele será eliminado pela urina, virar gord é pouco provavel pois existem outra fontes de energia q nosso corpo pode usar, mais não quer dizer q não aconteça, mais não ta excedendo mto não, só da uma diminuida como falei e boa!

Abraço,

obrigadão Gusmão pela ajuda ae.De nd, tamo ai!

Abraço.

[Murder 4]

Tô pensando nestas modificações:

Café da manhã: Tirar o Total Protein (ou diminuir).

Almoço: Diminuir o frango ou trocar por carne (se for melhor).

Abraço!

não tire o frango não, ^^

e sobre o proteín, melhor diminuir rs.

[LucasF 0]

Beleza Murder, vô tirar o frango do almoço não

O que eu faço pra diminuir as proteinas?

PS: Uma duvida, nos dias que não treino (sábado e domingo), como devo fazer a dieta?

Editado Agosto 26, 2010 às 18:30 por LucasF

[LucasF 0]

Foi porque eu errei, mas devia ser: "Aumentei a quantidade de ovos". hehhehhe

Abraço!

[Gusmão420 230]

Nos dias q não treinar não faça o shake pós treino e se quiser(estiver com medo de engordar) pode fazer o pré e pós mais leve(com menos quantidade), se não pode comer do msmo jeito!

Abraço.

Editado Agosto 26, 2010 às 20:33 por Gusmão420

[LucasF 0]

Pessoal, pra finalizar gostaria que vocês tirassem uma duvida minha:

to com 75kg e medindo 1,88m. Sou um pouco cheinho, tipo, tenho 32cm de braço mas não é bem dividido. Minha meta é: fazer esta dieta para aumentar alguns centimetros e depois quando achar legal, fazer uma série para dividir, porque minha atual é pra ganhar (3x8 repetições). Está é a melhor maneira ou melhor dividir, e depois tentar ganhar mais massa?

Alguem poderia passar uma série para "trincar" o abdômen? Tenho um pouquinho de gordura (por isso que to fazendo a dieta, pra ganhar massa e perder gordura), porque é meu sonho

Abraço!

PS: Ouvir falar que os TERMOGÊNICOS ajudam na definição, se eu toma-lo, vou ganhar massa e dividir ou isto é mito?

Editado Agosto 27, 2010 às 00:40 por LucasF

[Gusmão420 230]

Cara vc tem q decidir se quer ganhar massa ou se quer secar, pq com uma dieta bulking é normal ganhar um pouco de gordura, nd q vc não perca com um cutting, se vc tentar ganhar massa e perder gordura vc vai ganhar pouca massa e perder pouca gordura, ou seja, não vai atingi objetivo nenhum, se vc quer ganhar massa as reps tem de variar entre 8-12reps e series pode ser 3-4tb.

Abd eu fazia um q gostava mto q era um super-serie 3 series com supra na maquina 20 20 reps, supra no chão 15reps e infra 15reps tb no chão, sem descanço.

Termogenicos são bons sim mais só se fosse em cutting.

Abraço.