Dieta Para Bulking

[LucasF 0]

Altura: 1,88m.

Peso: 75kg.

Medidas: 32cm(braço).

Objetivo da dieta: Buling, ganho de massa muscular sem ganhar barriga.

PS: O recreio ainda não montei, mas devo fazer algum sanduiche natural. Se vôces acharem muito carboidrato na ceia, recomendem outra alimentação porque só consigo tomar o Total Protein com banana e leite (o gosto é muito ruim, hehehehe).

Editado Agosto 24, 2010 às 20:59 por LucasF

[PedroN 1]

Lucas acho que a Ceia ta realmente com muito carbo,seria bom tentar reduzir isso e incluir gordura insaturada.Na minha dieta eu como 2 ovos cozidos e uam colher de sopa de azeite.

Abração

[Kiki22 107]

Cara, não se iluda com esse Total Protein (isso é lixo). Olha a composição dele: Proteína isolada de soja, proteína hidrolizada do trigo (glutamina), albumina desidratada, leite em pó desnatado, soro de leite desnatado, whey protein concentrada, whey protein isolada, cacau em pó e espessante goma guar.

Gaste seu dinheiro com Ovos, você ganha muito mais. Não sei se você sabe, mas é obrigatório os ingredientes nas embalgens virem em ordem de "quantidade" ou seja, isso aí é pura proteína de Baixo VB. Pesquise, pesquise e pesquise.

Abraços!

Editado Agosto 24, 2010 às 01:07 por Kiki22

[LucasF 0]

Pessoal, em relação a dieta do PedroN, ela daria certo para mim? Link

Se sim, o melhor é substituir o Pão Wickbold por pão frances ou integral?

E o queijo minas, posso substituir por presunto de peru light?

Obrigado,

abraço!

[Gusmão420 230]

Pessoal, em relação a dieta do PedroN, ela daria certo para mim? LinkIsso ninguem sabe, o q será bom pra vc só irá saber testando.

Se sim, o melhor é substituir o Pão Wickbold por pão frances ou integral? O integral

E o queijo minas, posso substituir por presunto de peru light?Pode sim, pode usar frango ou calras tb!

Obrigado,

abraço!

abraço!

[LucasF 0]

Primeiramente, obrigado para todos pelas respostas.

Bom, reformulei minha dieta e queria saber se ficou melhor. Coloquei pra tomar o TotalProtein pela manhã pra acabar logo.

Algumas duvidas:

- No café da manhã, posso substituir o pão e o presunto pelo cuscuz?

- Coloquei o café no pós-liquido porque vi em um artigo que faz bem, está correto?

Abraço, to indo pra academia!

[Gusmão420 230]

Café da manhã: acho q não precisa do pão e nem do presunto, adicione 30g de aveia e mais 1 banana q ja ta otimo.

Recreio: Use pão integral com frango ou 100g de presunto ou um patê de atum ou sardinha!

Almoço: Pode tirar a batata doce e diminuir o frango pra 100g.

Lanche: Acho q tem mto carbo.

Pré treino: Q isso! Isso nunca q é um pré treino! Use 300-400g de batata doce e 100g de frango! Esse aí ta mto fraquinho!

Pós Liquido: 60g de malto!

Pós solido: Faça igual ao pré treino! Se for fazer como está tire o azeite!

Ceia: Pouca Prot. use 4-5ovos inteiros!

Acho q o lanche da tarde podia ser frango com azeite ou ovos como disse na ceia, sua dieta tem pouca gordura!

Abraço.

[Marcuspke 1]

Caaaaaaraaaa nao faça isso tire o cafe, da sua dieta e qualquer fonte de cafeina senao anulara completamente os efeitos da creatina

[LeandroTwin 2086]

Caaaaaaraaaa nao faça isso tire o cafe, da sua dieta e qualquer fonte de cafeina senao anulara completamente os efeitos da creatina

Opa, sem querer me intrometer. Mas EU usei cafeina e creatina junto e gostei.

EU acredito que sem excesso de cafeina, a creatina nao é prejudicada! Afinal, a maioria dos NO's tem cafeina e creatina na formula.

Enfim, não é nada confirmado que atrapalha, como tambem não é confirmado que não atrapalha.

Tem que testar pra ver como seu corpo reage. Eu usei e aprovo, mas não quer dizer que vai funcionar pra vc.

Usar cafeina e creatina juntos vc corre o risco de perder o efeito da creatina, mas tambem arrisca em aumentar os ganhos.

Abraço

[LucasF 0]

Obrigado Gusmão, vou dá uma alterada e depois posto aqui.

Em relação a creatina, pessoal, dei a bobeira de comprar a Creatina da DNA e queria saber se faz efeito. Porque ouvi relatos de outras creatina que com 10 dias já podia ver resultado, mas faz 8 dias que to tomando e não vi diferenças.

Em relação a creatina e cafeína, vou testar.

No pré-treino, devo colocar mais proteinas ou carboidratos?

Abraço,

obrigado pelas respostas!

PS: Posso substituir o frango cozido por frango asssado?

Editado Agosto 24, 2010 às 23:29 por LucasF