LucasF 0 Postado Agosto 24, 2010 às 00:29 Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 00:29 (editado) Altura: 1,88m. Peso: 75kg. Medidas: 32cm(braço). Objetivo da dieta: Buling, ganho de massa muscular sem ganhar barriga. PS: O recreio ainda não montei, mas devo fazer algum sanduiche natural. Se vôces acharem muito carboidrato na ceia, recomendem outra alimentação porque só consigo tomar o Total Protein com banana e leite (o gosto é muito ruim, hehehehe). Editado Agosto 24, 2010 às 20:59 por LucasF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroN 1 Postado Agosto 24, 2010 às 00:48 Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 00:48 Lucas acho que a Ceia ta realmente com muito carbo,seria bom tentar reduzir isso e incluir gordura insaturada.Na minha dieta eu como 2 ovos cozidos e uam colher de sopa de azeite. Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Agosto 24, 2010 às 01:04 Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 01:04 (editado) Cara, não se iluda com esse Total Protein (isso é lixo). Olha a composição dele: Proteína isolada de soja, proteína hidrolizada do trigo (glutamina), albumina desidratada, leite em pó desnatado, soro de leite desnatado, whey protein concentrada, whey protein isolada, cacau em pó e espessante goma guar. Gaste seu dinheiro com Ovos, você ganha muito mais. Não sei se você sabe, mas é obrigatório os ingredientes nas embalgens virem em ordem de "quantidade" ou seja, isso aí é pura proteína de Baixo VB. Pesquise, pesquise e pesquise. Abraços! Editado Agosto 24, 2010 às 01:07 por Kiki22 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasF 0 Postado Agosto 24, 2010 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 15:30 Pessoal, em relação a dieta do PedroN, ela daria certo para mim? Link Se sim, o melhor é substituir o Pão Wickbold por pão frances ou integral? E o queijo minas, posso substituir por presunto de peru light? Obrigado, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 24, 2010 às 16:17 Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 16:17 Pessoal, em relação a dieta do PedroN, ela daria certo para mim? LinkIsso ninguem sabe, o q será bom pra vc só irá saber testando. Se sim, o melhor é substituir o Pão Wickbold por pão frances ou integral? O integral E o queijo minas, posso substituir por presunto de peru light?Pode sim, pode usar frango ou calras tb! Obrigado, abraço! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasF 0 Postado Agosto 24, 2010 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 21:03 Primeiramente, obrigado para todos pelas respostas. Bom, reformulei minha dieta e queria saber se ficou melhor. Coloquei pra tomar o TotalProtein pela manhã pra acabar logo. Algumas duvidas: - No café da manhã, posso substituir o pão e o presunto pelo cuscuz? - Coloquei o café no pós-liquido porque vi em um artigo que faz bem, está correto? Abraço, to indo pra academia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 24, 2010 às 21:40 Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 21:40 Café da manhã: acho q não precisa do pão e nem do presunto, adicione 30g de aveia e mais 1 banana q ja ta otimo. Recreio: Use pão integral com frango ou 100g de presunto ou um patê de atum ou sardinha! Almoço: Pode tirar a batata doce e diminuir o frango pra 100g. Lanche: Acho q tem mto carbo. Pré treino: Q isso! Isso nunca q é um pré treino! Use 300-400g de batata doce e 100g de frango! Esse aí ta mto fraquinho! Pós Liquido: 60g de malto! Pós solido: Faça igual ao pré treino! Se for fazer como está tire o azeite! Ceia: Pouca Prot. use 4-5ovos inteiros! Acho q o lanche da tarde podia ser frango com azeite ou ovos como disse na ceia, sua dieta tem pouca gordura! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcuspke 1 Postado Agosto 24, 2010 às 22:08 Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 22:08 Caaaaaaraaaa nao faça isso tire o cafe, da sua dieta e qualquer fonte de cafeina senao anulara completamente os efeitos da creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Agosto 24, 2010 às 22:15 Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 22:15 Caaaaaaraaaa nao faça isso tire o cafe, da sua dieta e qualquer fonte de cafeina senao anulara completamente os efeitos da creatina Opa, sem querer me intrometer. Mas EU usei cafeina e creatina junto e gostei. EU acredito que sem excesso de cafeina, a creatina nao é prejudicada! Afinal, a maioria dos NO's tem cafeina e creatina na formula. Enfim, não é nada confirmado que atrapalha, como tambem não é confirmado que não atrapalha. Tem que testar pra ver como seu corpo reage. Eu usei e aprovo, mas não quer dizer que vai funcionar pra vc. Usar cafeina e creatina juntos vc corre o risco de perder o efeito da creatina, mas tambem arrisca em aumentar os ganhos. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasF 0 Postado Agosto 24, 2010 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 22:53 (editado) Obrigado Gusmão, vou dá uma alterada e depois posto aqui. Em relação a creatina, pessoal, dei a bobeira de comprar a Creatina da DNA e queria saber se faz efeito. Porque ouvi relatos de outras creatina que com 10 dias já podia ver resultado, mas faz 8 dias que to tomando e não vi diferenças. Em relação a creatina e cafeína, vou testar. No pré-treino, devo colocar mais proteinas ou carboidratos? Abraço, obrigado pelas respostas! PS: Posso substituir o frango cozido por frango asssado? Editado Agosto 24, 2010 às 23:29 por LucasF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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