Dúvidas

[bassitos]

Boa tarde, galera.

Tenho algumas dúvidas em relação a quantidade de dextrose e whey que devo colocar no meu shake pós treino. Eu estou usando 1 scoop de whey e 4 colheres de dextrose.

A outra dúvida é em relação ao horário. Eu malho 30 mins, depois faço aeróbico de 30 mins, quando eu devo tomar o shake?

Albumina, 30 g antes de dormir + colher de azeite ou 15g + colher de azeite de manhã e 15g de manhã no shake? Posso misturar albumina com um suco de clight de noite?

Desculpa pela quantidade de dúvidas! D:

[craw69]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento