Bibiano 28 Postado Julho 9, 2011 às 18:20 Compartilhar Postado Julho 9, 2011 às 18:20 Exatamente... alem do que em pó eh mais em conta pq botar em caps eleva MUITO o preço do produto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camarada X 0 Postado Julho 12, 2011 às 13:59 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 13:59 ok, entao nao vou comprar leucina isolada para tomar previamente ao whey... devido à questão financeira hehehehe estou tomando creatina(arnold nutrition)+malto todos os dias... posso tomar a creatina + malto + iso whey pós treino? lembrando que meu objetivo é hipertrofia... Amigo, cabe uma leitura atenta nas 4 primeiras páginas deste tópico. Vc não precisa tomar leucina pra sintese proteíca do whey. O whey é de absorção rápida, se vc toma na hora certa, seu organismo não terá dificuldade de absorve-lo. Agora, a leucina isolada tem custoxbenefício melhor que o BCAA. Mas não descartaria o uso de BCAAs também, se vc puder adquirí-lo. Com leucina, vc poderia diminuir as doses de BCAAs. Que se diga que não é apenas leucina/BCAA que ajuda na sintese proteíca. Um bom balanço vitamínico é muito importante, também (complexo B, zinco, etc). VC pode não, vc deve tomar creatina+whey+malto. Na minha opinião, whey, malto e albumina é o básico da suplementação de qualquer hipertrofista. Whey e malto no pós-treino é básico do básico. Albumina pode funcioanr como time-releasing, na falta de coisa melhor, além de ser uma proteina barata. Mas acima de tudo, está a alimentação. É importante uma dieta adequada. Toda proteína completa tem BCAA em abundancia, sendo assim, se vc se alimenta adequadamente, já tem meio caminho andado. Pra finalizar, suplementos não garantem crescimento. Ajudam a reforçar o alimento, mas não garantem. Na verdade, o trabalho é duro e demorado pra maioria. O problema é que queremos resultados muito rápidos e ficamos meio que esperando por umA formula milagrosa. Mas se vc não tiver boa genética, não se alimenta direito, vai ser demorado, mesmo. Além disso, hábitos alimentares corretos (comer a coisa certa), descanso na medida, colesterol controlado...sem os "N" fatores, não tem leucina/BCAA que dê jeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stalllone 0 Postado Julho 15, 2011 às 17:49 Compartilhar Postado Julho 15, 2011 às 17:49 Comecei a tomar 24 gramas do EAA Stack da Universal 12 gramas antes e 12 gramas depois do treino. NOtei uma boa diferença no corpo. A recuperação melhorou muito ficava as vezes com dor tardia e nunca mais tive. Então essa dose fez um efeito bom no meu corpo e o custo não saiu tão alto. Comprei 1 kg do Eaa stack a 159 reais (importando) Da +- 42 dias de suplementação. Gastando na média de 3,80 por dia em uma boa dose de eaa. Será que vale adicionar a leucina junto ai? pois eu tenho um pote!! valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Julho 15, 2011 às 22:39 Compartilhar Postado Julho 15, 2011 às 22:39 soh pra complementa stallone: dor tardia n tem nda a ve com crescimento muscular Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
~ Dudu 4 Postado Julho 15, 2011 às 22:53 Compartilhar Postado Julho 15, 2011 às 22:53 muito boa a dika craw69 me ajudo pakas ^^ agora estou me suplementando 14 capsulas antes do treino e 7 depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Julho 15, 2011 às 23:15 Compartilhar Postado Julho 15, 2011 às 23:15 21 capsulas por dia???? gastanu dinherasso neh? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
~ Dudu 4 Postado Julho 16, 2011 às 01:00 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 01:00 21 capsulas por dia???? gastanu dinherasso neh? Abraço po mais tipo pelo q li eu teria q tomar umas 35 por ai mano. e tipo vai dinheiro pra caraii mais eu começei agora a tomar sakas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Julho 16, 2011 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 01:02 po mais tipo pelo q li eu teria q tomar umas 35 por ai mano. e tipo vai dinheiro pra caraii mais eu começei agora a tomar sakas. Nao vale o CxB, termina o pote e para. Ou compra em pó pra bancar o preco de forma razoavel (como eu citei ao longo do tópico, pra quem treina 3x/semana dá pra mandar 20-30g de BCAA por treino e gastar só R$30/mes) ou larga mao Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Julho 16, 2011 às 14:08 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 14:08 Desculpa craw, mas o 1 post eh bem antigo, entao com as discurssoes todas a conclusao eh: - tome essa quantidade toda (gasta mta grana, mas vai fze diferença) - ou nem tome (quantidade convencional n vai muda em nda) correto? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Julho 16, 2011 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 14:33 Desculpa craw, mas o 1 post eh bem antigo, entao com as discurssoes todas a conclusao eh: - tome essa quantidade toda (gasta mta grana, mas vai fze diferença) - ou nem tome (quantidade convencional n vai muda em nda) correto? Abraço Nao é tao simples assim. Hoje em dia eu acho que BCAA vale mais a pena em doses de 10-15g+ pra quem treina em jejum/"semi-jejum", como em LG/WD; pra quem come 3 em 3h acho que perde bastante beneficio entao nao valeria a pena (apesar de muita gente testar e gostar). Se for pra comprar e usar menos do que 10g/dia, nem compre; toma proteina completa ou leucina. 10-15g+ pré/intra treino é uma boa pra quem pode bancar e quer experimentar ver se sente algo a mais, mas longe de ser algo "agora vou deixar de sair com minha namorada pra poder bancar o BCAA". Comprar em capsula geralmente nao vale a pena, os em pó valem muito mais (como citado, sabendo daonde comprar [e eu nao falo, nem perguntem que eu nao posso dizer ], com R$30/mes dá pra tomar até 30g/dia de treino pra quem treina 3x/semana, nao é um aumento mensal caro). Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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