asalles Postado Agosto 11, 2010 às 13:14 Postado Agosto 11, 2010 às 13:14 Galera, bom eu comecei a fazer academia a um mês, e a uma semana comecei a fazer essa dieta que está ai embaixo. O problema é que eu cortei o arroz eo feijão, e estou sentindo muita fraqueza no meu dia, pra sair da cama ficou dificil, sinto falta do feijão. Eu tenho 22anos, 1,82 de altura, peso 80kg. Se alguem puder me ajudar com dicas ou mesmo apontando as falhas, agradeço desde já. Acordo as 8:00hrs Manhã: 09:00hrs Omelete, 4 ovos, 1 com gema. Almoço: 12:00hrs 150g de peito de frango. 150g de pure de batata doce +salada Tarde: 14:00hrs 2fatias de pão integral +2fatias queito minas Janta: 19:00hrs 150g de peito de frango. 150g de pure de batata doce +salada ACADEMIA 20:30hrs Cecia 11:30hrs Como umas 4 castanhas Agua o dia todo, uns 3litros dia.
Janinha Postado Agosto 11, 2010 às 13:22 Postado Agosto 11, 2010 às 13:22 1 - Qual seu objetivo com essa dieta? 2 - Quantas calorias tem essa dieta e o seu tmb?3 3 - Pq esse espaço de uma hora do intervalo que acorda ao que se alimenta? 4- Proteína da última refeição? Agora falando no geralzão essas quantidades parecem pouca para o seu peso e altura. Eu tb sou muito escrava do arroz e feijão... não tirei ele totalmente da minha dieta, mas procuro comer somente pós treino. No começo é meio complicado, mas depois vc vai se adaptando. Dica: acho que não devemos ser radicalistas ao extremo em questão de dieta. O seu corpo está totolmente adaptado a comer arroz e feijão e derepente ele não recebe mais esses alimentos... claro que vai estranhar... Além do que deve se comparar a quantidade de arroz e feijão que vc vinha consumindo com essas quantidade de batata doce da sua "suposta dieta"... boa sorte.
StreetFighter Postado Agosto 11, 2010 às 13:30 Postado Agosto 11, 2010 às 13:30 (editado) Compre um polivitaminico e mineral pra tomar depois do almoço Vá num endocrinologista pra saber se tem problemas da tireóide Feijão no almoço é bom, é grão integral, o negoço é que colocam meio litro de óleo e toucinho dentro peça pra fazerem um feijão puro pra vc. Feijão verde cozido com cheiro verde é muito bom. Editado Agosto 11, 2010 às 13:32 por StreetFighter
MarinhoBF Postado Agosto 11, 2010 às 13:34 Postado Agosto 11, 2010 às 13:34 Dieta ta fraca, pra nao falar ruim, falta uma refeição entre o café e o almoço, alto déficit de proteinas! Monte sua dieta de acordo com a estrutura e a tabela postada no fórum, vai te ajudar bastante! Falta tbm definir um objetivo com a dieta! Abraços Marinho
Danilo Z Postado Agosto 11, 2010 às 14:08 Postado Agosto 11, 2010 às 14:08 Sua dieta está muito fraca irmão. Pesquisa e tenta montar uma melhor aí.
Gusmão420 Postado Agosto 14, 2010 às 17:15 Postado Agosto 14, 2010 às 17:15 Sua dieta esta fora das regras! Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
LeandroTwin Postado Agosto 15, 2010 às 16:24 Postado Agosto 15, 2010 às 16:24 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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