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Dúvida Pós

Por T r U q
Em Dieta e suplementação

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Postado

Não estou tomando suplemento pois estou no início e hoje após 1 hora foi o seguinte:

200 g de batata e como não dava tempo de preparar o frango. Fiz aqui um shake com o que eu achei.

1 banana+ 400 ml leite desnatado+ 2 claras de ovos+ 2 colheres farinha lactea + 1colher e meia de mel + 1 colher de neston + 1 de aveia..

O que alterariam caso fosse para um pós? Dieta completa ainda não está pronta por isso não passei o restante. Mas minha curiosidade só foi quanto ao shake. Ah e eu sei que não é bom comer a clara de ovo crua. Mas foi desespero hehee.

Treino Difícil. Combate Fácil.

"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem-feita ou não faz."

rockydm.jpg

"Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá." Ayrton Senna

Postado
  • Autor

tira a aveia e manda mais proteina

pode procurar tambem por "pos-treino uma nova abordagem"

Editado.

Editado por T r U q (veja o histórico de edições)

Treino Difícil. Combate Fácil.

"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem-feita ou não faz."

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Postado
  • Autor

Sei que o correto não é postar 2 vezes seguidas. Mas queria editar a mensagem porém ninguem iria olhar. Então estou postando essa. Para não criar um novo tópico. Gostaria de saber do que acham do seguinte como shake pós treino.

30g de Achocolatado em pó

* 400ml de leite desnatado

* 1 colher de sopa de açúcar mascavo

Eu sei que o bom seria whey+ malto, mas por enquanto não irei tomar nenhum dos 2. Apenas albumina mesmo no café e na ceia. Infelizmente é difícil achar shake pós treino sem suplementos e achei essa recomendação em algum site. Eu acho que está fraco de proteina, o bom seria com whey mas por enquanto não estou tomando.

Editado por T r U q (veja o histórico de edições)

Treino Difícil. Combate Fácil.

"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem-feita ou não faz."

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"Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá." Ayrton Senna

Postado

Manda 500g de batata doce e 200g de frango q fica bom!

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Manda 500g de batata doce e 200g de frango q fica bom!

Abraço.

Esse está sendo o pós solido após 1 hora. Mas o Shake sem suplemento que ta complicado.

Valeu

Treino Difícil. Combate Fácil.

"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem-feita ou não faz."

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"Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá." Ayrton Senna

Postado

Cara só se usa shake se for com whey e malto, pois são de rapida absorção, leite, albumina e achocolatado não são de rapida absorção.

Acho melhor fazer uma refeição solida msmo do q fazer um shake desses!

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Que eu saiba é válido usar achocolatado no pós sim. A absorção pode até ser um pouco mais lenta, mas acho que não interfere muito nos resultados. Mas tem que ser um que não tenha muita gordura, tipo Nescau (zero de gordura) que tem glicose + malto na sua composição...

E não vejo grandes problemas em mandar leite também, desde que desnatado... Mas sei lá, muita gente discorda... Tem um tópico aqui no forum sobre isso.

Manda só o Nescau ou açucar mesmo! Depois você faz uma refeição sólida com proteina.

[2]

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

Antes das "suplementação" eu mandava um simplão e delicioso leite com groselha, aliás MUITA groselha pra dar uma "insulinadinha" :-))) !!! Por isso digo que o tal "nova abordagem" não é tão nova assim...

Postado
  • Autor

Que eu saiba é válido usar achocolatado no pós sim. A absorção pode até ser um pouco mais lenta, mas acho que não interfere muito nos resultados. Mas tem que ser um que não tenha muita gordura, tipo Nescau (zero de gordura) que tem glicose + malto na sua composição...

E não vejo grandes problemas em mandar leite também, desde que desnatado... Mas sei lá, muita gente discorda... Tem um tópico aqui no forum sobre isso.

Manda só o Nescau ou açucar mesmo! Depois você faz uma refeição sólida com proteina.

Então apenas leite com nescau ou leite com açucar ou também pode ser leite com mel né?

Obrigado

Antes das "suplementação" eu mandava um simplão e delicioso leite com groselha, aliás MUITA groselha pra dar uma "insulinadinha" :-))) !!! Por isso digo que o tal "nova abordagem" não é tão nova assim...

Interessante. E até barato. Eu acho heheh.

Treino Difícil. Combate Fácil.

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rockydm.jpg

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