Pessoal boa tarde,

Me chamo Camila, tenho 28 anos e um baby de 03 anos...

Já pratiquei 01 ano e meio de kung Fu e parei devido á gravidez, comecei a malhar há 01 semana, pois meu objetivo é ganhar massa. Tenho 1,63 e 48Kg. Tenho uma vida super corriga, por isso minha alimentação não é nada boa. Como um pão integral antes de malhar (06:00) vou para o trabalho (08:00) e almoço as 13:00, quando chego (19:30) só faço comida para meu filho, as vezes como tbm. Como meu marido trabalha muito, fico sobrecarregada com as tarefas, por isso me alimento mal, sei que é errado, mas n sei como reverter.

Bom, comprei a creatina universal, n tomei ainda, e minha dúvida é... preciso realmente começar a toma-la depois de 01 mês treinando? Pois a professora da academia falou que, se eu tomar antes n terá resultados.

Obrigada

"Não tome creatina.

Ela não vai fazer milagre, não vai fazer você atingir seus objetivos"

Bom, n entendo nada sobre suplementos, por isso entrei aqui, mesmo pq n quero ficar "descomunal" apenas ganhar um pouco de massa torneando meu corpo. Ano passado tomei menos de 01 mês o Body Chrger (probiótica e ví efeito em menos de 01 mês de academia)

Minha alimentação é assim pq meu rítimo é complicado... só que falar é fácil... n treino 2/3 hr só tenho tempo para 40min

eu entro para tirar uma dúvida e já me bombardeiam sem me conhecer...

NÃO ADIANTA FÓRUM É $%@#$

Treine intensamente, se alimente e suplemente de maneira convencional e bem estruturada. No começo da vida no mundo da musculação e dos exercícios físicos os resultados aparecem de modo animador nos 6 primeiros meses!

aproveite, mas apesar de todos seus problemas e desafios do dia-a-dia não abra mão da dieta e dos cuidados com a suplementação!

No seu caso, ainda não entraria com Creatina ok? Faria uma dieta rica em proteínas, suplementando o básico: Whey + Dextrose + BCAAs + Glutamina

Abraços

marinho

Desculpe ccasaroli;

mas sem cumprir com alimentação não dá pra pensar em mais nada,

apegue-se ao básico antes,

coma bem e depois pense em creatina.

FORÇA!

Se acha q te bombardearam é pq a verdade é pesada. Devia era agradecer ao invés de tratar qm qr te ajudar como se fosse um desocupado (e nem se fosse).

Camilla,

Vc pesa pouquinho assim por falta de comida mesmo.

Olha,eu acho que vc deve arrumar sua alimentação,comer de 3 em 3 hrs,proteinas+carbos+gorduras boas.

Vc deve ter uma rotina cansativa,mas ´pra ter resultados,vai precisar fazer um esforcinho.

No pain No gain

Camilla,

Vc pesa pouquinho assim por falta de comida mesmo.

Olha,eu acho que vc deve arrumar sua alimentação,comer de 3 em 3 hrs,proteinas+carbos+gorduras boas.

Vc deve ter uma rotina cansativa,mas ´pra ter resultados,vai precisar fazer um esforcinho.

No pain No gain

2

É a vida,sei vai ser complicado por causa do seu filho e marido,mas vc tem q dar um jeitinho.

Tem gente que é folgado mesmo ...

ccasaroli vc tá toda errada, e ainda se acha no direito de criticar o forum? O forum tem todas as informações que vc precisa, mas se vc tem preguiça de pesquisar, e de muitas outras coisas mais, ai fica bem difícil. Quem tem determinação e força de vontade aproveita muito bem o fórum, ao contrário de vc q tem uma dúvida q ja foi respondida milhões de vezes ... mas a preguiça fala mais alto! Lamentável.

Sem mais!