Carol Melo 0 Postado Novembro 23, 2010 às 02:36 Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 02:36 Oi Yuna! Espero que tudo se resolva da melhor forma possível!! Tmb no aguardo. Bjs Carol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Novembro 23, 2010 às 13:23 Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 13:23 Oi Yuna, Tb estou aguardando. Força ai. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuna 1 Postado Dezembro 2, 2010 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 16:05 De volta! Philipa, Mone, Carol, Janinha... obrigada! Bem, a vida corre, os meus dias têm sido uma loucura que só visto e tudo é feito a correr... mas não há outra forma. Já pensei deixar os estudos ou o treino de lado, mas qqr um deles está fora de questão, por isso irei até onde conseguir. Semana passada fui com o maridão assistir á Taça de Portugal de Culturismo.... ADOREI!!!! Deu ainda mais vontade de treinar e melhorar cada vez mais. Vou tentar dar uma espreitada nos outros diarios para ver as novidades ehehe. Treino de hoje: elevações assitidas 3x12 remada baixa 3x12 puxada atrás 3x12 rosca alteranada 3x15 bicep c barra 3x15 crunch 3x15 30 min de cardio media intensidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuna 1 Postado Dezembro 2, 2010 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 16:28 Ando a estudar umas alterações no meu treino. Tenho perfeita noção que tenho que começar a fazer mais cardio, nem que para isso tenha que ficar sem a musculação por uns dias. Mas acho que vai ter que ser... Na 3ª feira treinei só posteriores e.... que dores que eu tenho no meu corpo! nem consigo andar direita. Treino de 3ª: Agachamento no smith \/ 3x12 Stiff 3x15 Cadeira flexora 3x12 mesa flexora 3x12 Avanço no smith c step 3x15 lunges (para trás) c step 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 2, 2010 às 16:54 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 16:54 Ando a estudar umas alterações no meu treino. Tenho perfeita noção que tenho que começar a fazer mais cardio, nem que para isso tenha que ficar sem a musculação por uns dias. Mas acho que vai ter que ser... Na 3ª feira treinei só posteriores e.... que dores que eu tenho no meu corpo! nem consigo andar direita. Treino de 3ª: Agachamento no smith \/ 3x12 Stiff 3x15 Cadeira flexora 3x12 mesa flexora 3x12 Avanço no smith c step 3x15 lunges (para trás) c step 3x15 Oi Yuna, Que coicidência falei de ti hj mesmo que estava bem sumida. Até deixei um recado no seu perfil... depois da uma olhadinha. Achei esse seu treino de posteriores bem puxado. Vem cá, avanço e lunges não seriam quase a mesma coisa? bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuna 1 Postado Dezembro 2, 2010 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 17:20 Oi Yuna, Que coicidência falei de ti hj mesmo que estava bem sumida. Até deixei um recado no seu perfil... depois da uma olhadinha. Achei esse seu treino de posteriores bem puxado. Vem cá, avanço e lunges não seriam quase a mesma coisa? bjs Oi Janinha! Já vi o comentário... obrigada! Está tudo bem... a mil à hora, mas a ir lol o treino foi bem puxado sim... e sim, acabam por ser a mesma coisa, mas como foi o primeiro treino correu mais oomo uma experiencia pra ver como o corpo reagia. E se reagiu!!! Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 3, 2010 às 15:47 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 15:47 Oi Janinha! Já vi o comentário... obrigada! Está tudo bem... a mil à hora, mas a ir lol o treino foi bem puxado sim... e sim, acabam por ser a mesma coisa, mas como foi o primeiro treino correu mais oomo uma experiencia pra ver como o corpo reagia. E se reagiu!!! Bjs Então é valido colocar um mesmo exercício, mas com variações deles? Puxa pra fazer um avanço eu já fico morta imagina 2 avanços rai rai rai... Vamu q vamu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuna 1 Postado Dezembro 6, 2010 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 15:49 (editado) Então é valido colocar um mesmo exercício, mas com variações deles? Puxa pra fazer um avanço eu já fico morta imagina 2 avanços rai rai rai... Vamu q vamu... Bem, a meu ver é válido mas acaba por ser puxado. A verdade é que demorei quase uma semana a recuperar lol Bjs! Treino de hoje: 1 hora de AEJ média intensidade Editado Dezembro 6, 2010 às 15:49 por Yuna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Dezembro 6, 2010 às 17:18 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 17:18 Oieeeeeeeee!!! Como vc ta?! Adorei o treino de posterior! Vou tentar na semana que vem. Provavelmente vou precisar de uma muleta pra conseguir andar heheheh Beijus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuna 1 Postado Dezembro 7, 2010 às 07:55 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2010 às 07:55 Oieeeeeeeee!!! Como vc ta?! Adorei o treino de posterior! Vou tentar na semana que vem. Provavelmente vou precisar de uma muleta pra conseguir andar heheheh Beijus Oiii Mone! Está tudo bem, e contigo? Ainda bem que gostaste, é um treino que vou "adoptar" brevemente. Isto porque nos próximos 2 meses vou-me focar em fazer mais ae pra baixar o bf, e depois então... carga! Eu senti bastante... no dia... no dia seguinte.... a semana toda!! Depois conta como correu, bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora