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Mudanças No Treino

Por gutox
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

daew galera, vou ter que dar uma mudada radical na forma de treinamento, fazia ABC2X e agora devido aos horarios terei que mudar.... vamos lá, o meu unico horario em que eu posso treinar é das 18h00 até as 19h10, saiu do trampo e vou apé ate a academia, demora uns 4min no maximo... depois tenho que ir direto pra facul, tenho que estar em casa as 19h10, ai o treino fica bem curto... eu treinaria na seg/quarta/sexta e sabado talvez.. sugestoes?

abraço!

Postado

Faça um treino ACBD!

A Peito e Ombros, B costas, C Pernas, D Braços

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

abc

ou abcd se treinar sábado

Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum...

ME SIGAM -> 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58719-diario-do-gouki/

Postado

Você tem que montar um treino e a gente vai dando sugestões, não sugerindo um treino pronto hehe.

E também é bom postar medidas e tempo de treino.

é capaz de fecharem o tpc...

Bem, pra começar, 1h10m é tempo mais que suficiente pra um bom treino.Talvez perna precise de mais tempo, mas é possivel treinar intensamente em 1 hora.

Ja que vai treinar Seg/Quar/Sexta/Sabado, seria interessante fazer um ABCD.Minha sugestão seria:

A-Peito/Triceps

B-Costa/Biceps

C-Ombro/Trapézio

D-Pernas

Sobre os exercicios, monte ai um treino e podemos fazer sugestões...aqui tem uns links que podem te ajudar.

https://muscul.az.free.fr/pt/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10228-imagens-mostrando-musculo-em-cada-exercicio/

Abraços.

I'm sailing that river alone,

Gotta try to find my way back home,

But i don't believe in magic, life is automatic,

And i don't mind being on my own...

Postado

E a refeição pós treino? comofas?

pesquise sobre refeiçoes q facilitam a vida de quem treina e nao tem mto tempo,leve elas dentro de sua bolsa,prepare um shake de proteina e carboidrato antes de sair de casa e tome na akdemia mesmo logo depois de treinar,aki no site tem boas dicas de refeiçoes

Editado por toinho (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Blz vou ver como fica a questão do tempo mesmo, as vezes o treino fica muito curto, pq tenho que me vestir ainda e tal... a refeição pos treino, assim que acaba o treino já mando o shake e 30min dpois, na facul eu como 2 ou 3 sanduiches + banana q eu levo de facil transporte.. no mais é isso ai! valeu :D

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