1º Ciclo De Durateston

[pedroleite]

Fala ai galera so novo aqui no fórum... Então malho a 2 anos quase 3, e começei a tomar uns produtinhos agora...

Antes de começar o ciclo minhas medidas eram:

Bíceps: 30 cm

Trícps:27 cm

Antebraço:25 cm

Pantorrilha: 32 cm

Coxa: 45,5cm

Peito:85 cm

Agora Minhas medidas são:

Bíceps:32 cm

Trícps:28,5 / 29 cm

Antebraço: 27 cm

Pantorrilha: 34 cm

Coxa:49 cm

Peito:90 cm

Um colega meu que fez o ciclo pra min ele falo pra min começar a tomar 1 durateston ou deca por semana, qu ia ter maior aproveitamento, só que depois lendo na internet e falaram q se tomar 1 dura por semana só vai desregular meus níveis hormonais... mais eu ja tinah tomado 2 dura 1 deca... 1 em cada semana ai fico assim:

1 semana: 1 dura terça feira

2 semana: 1 deca terça feira

3 semana: 1 dura terça feira

4 semana: 1 dura terça feira e 1 deca quinta feira

5 semana: 1 dura terça feira e 1 dura quianta feira

agora tenho de dar continuidade no ciclo semana que vem vai ser a 6 semana... e naum vi muitos resultados como vocês podem ver...

To tendo uma alimentação bem balanciada com carboidratos e proteinas... Malho 5 vezes na semana de segudna a sexta... Minha série é mais ou menos assim

1°Série:

4 de 12 leg 45°

4 de 12 extensor de pernas

4 de 12 flexora

4 de 12 pantorrilha

3 de 10 rosca com pegada martelo

3 de 10 Exercício rosca scott

3 de 10 trícps

3 de 10 trícps

Abdominal Livre

2° Série:

3 de 10 Supino reto

4 de 10 Crusifixo

3 de 10 Voador para frente

4 de 10 abertura lateral

3 de 10 voador pra tráz

4 de desenvolvimento para tráz

3 de puxada pra tráz

3 de puxada q é sentado no chão (não me recordo o nome)

Abdominal livre

Então pessoal queria que vocês me ajudassem como eu devo continuar o ciclo... qual série eu devo fazer segunda quarta e sexta... Alguams dicas para me ajudar a ganhar mais massa muscular em geral... Desde já agradeço!

[rodts]

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