lfreitas 0 Postado Julho 29, 2010 às 16:40 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 16:40 Olá amigos, Realizo minha última refeição antes da ceia, a 6ª do dia, às 20h. Neste horário, sei que a combinação ideal é de um carboidrato de IG baixo com proteína. Busquei exemplos na dieta de muitos amigos aqui, porém a maioria adota uma combinação envolvendo suplementos ou combinações inacessíveis para mim que estou no trabalho neste horário. Geralmente recorro à um sanduíche de pão integral + queijo minas + tomate, ou uma marmita que levo contendo batata doce + frango + claras de ovo. Porém, vendo a tabela de IG vejo que tanto o pão integral quanto a batata doce tem IG médio. Alguém tem um bom exemplo de alimento fácil de se carregar com IG baixo para eu combinar seja com um queijo ou com frango? Quais as combinações que vocês costumam fazer nessa refeição? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Julho 29, 2010 às 16:46 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 16:46 O IG do pão integral e da batata doce sao baixos o bastante. Voce nao precisa se preocupar em baixar mais isso, nao vai fazer diferença nenhuma. Continue com o que vem funcionando pra voce (pao integral, batata doce). Se quiser algo bem baixo mesmo, use lentilhas, vegetais verdes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Julho 29, 2010 às 17:34 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 17:34 Eu uso amendoim/oleaginosas (castanhas, amendoas), que além de serem um carbo de baixo ig, tem proteinas, gorduras boas e vitaminas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 29, 2010 às 17:39 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 17:39 Castanha, Batata Doce, Aveia e Pão integral, sem mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando85 0 Postado Julho 30, 2010 às 13:46 Compartilhar Postado Julho 30, 2010 às 13:46 Amigo continue na batata doce msm, eu nao su fã de pão integral, se sou objeito for ganhar bulk td bem usar o pão, mas se for cutting, já não gosto do pão por causa do fermento e por ai vai. abraçosss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 30, 2010 às 21:07 Compartilhar Postado Julho 30, 2010 às 21:07 Opa, ja temos um topico sobre IG. Lá tem vários alimentos. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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