b25 0 Postado Julho 22, 2010 às 16:28 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:28 beleza galera meu treino é abc/2 peito triceps costas biceps perna ombro Minha duvida é se tem algum problema em eu inverter no dia de malhar as costas e fazer primeito o biceps depois as costas(quero dar mais enfaze no biceps) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoPanda 0 Postado Julho 22, 2010 às 16:30 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:30 parei no abc/2... -- Poderia ter colocado os exercícios, séries e tal. Ficaria mais bem-organizado e fácil pra galera te ajudar. E por que dar "enfaze" para os bíceps? Prefiro treinar as costas antes. Se eu treinar bíceps antes, vou chegar nos exercícios de costas com o músculo todo fadigado e aí fo****. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ice blue 7 Postado Julho 22, 2010 às 16:32 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:32 isso ai o "problema" em treinar biceps antes de costas, é que na hora de fazer costas tu nao vai render o maximo por isso se começa pelos grupos grandes mas nao é regra, se tu prefere assim blz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edson.ts 2 Postado Julho 22, 2010 às 16:34 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:34 Não faz sentido, o biceps é sinergista nos exercícios de costas, assim, como disseram, seu treino de costas não irá render. Pesquise sobre músculos sinergistas que irá entender melhor. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoPanda 0 Postado Julho 22, 2010 às 16:35 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:35 Não faz sentido, o biceps é sinergista nos exercícios de costas, assim, como disseram, seu treino de costas não irá render. Pesquise sobre músculos sinergistas que irá entender melhor. Abraço Sem falar que, acho que não faria diferença relevante alguma em treinar bíceps antes das costas, estou errado? ò.ó Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Julho 22, 2010 às 16:36 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:36 faz uns bi-set, drop-set... tenta essas variações de treino com os músculos que quiser dar mais ênfase, desde que comecei a malhar eu percebi que n tenho uma genética muito boa pra esse músculo, mais agora fazendo um bi-set de rosca alternada+rosca c/corda to tendo grandes avanços, n precisa treinar biceps antes de costas, siplismente leve ele a um nível de intensidade extremo, assim vc aproveita o máximo do treino do músculo pequeno sem atrapalhar o músculo grande ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ice blue 7 Postado Julho 22, 2010 às 16:36 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:36 a tendencia seria piorar o desempenho no treino de costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edson.ts 2 Postado Julho 22, 2010 às 16:42 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:42 (editado) Sem falar que, acho que não faria diferença relevante alguma em treinar bíceps antes das costas, estou errado? ò.ó Também acho que não, não acredito que o estímulo seja maior. faz uns bi-set, drop-set... tenta essas variações de treino com os músculos que quiser dar mais ênfase, desde que comecei a malhar eu percebi que n tenho uma genética muito boa pra esse músculo, mais agora fazendo um bi-set de rosca alternada+rosca c/corda to tendo grandes avanços, n precisa treinar biceps antes de costas, siplismente leve ele a um nível de intensidade extremo, assim vc aproveita o máximo do treino do músculo pequeno sem atrapalhar o músculo grande ;] Siga a dica do matheus, existem várias formas de dar mais "ênfase" para tal músculo. Outra: se você não quer treinar costas com biceps, reformule seu treino para deixar um dia para Biceps/Triceps. Espero que a gente tenha te ajudado Abraço Edit: Bem vindo ao fórum Editado Julho 22, 2010 às 16:43 por edson.ts Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Julho 22, 2010 às 16:45 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:45 topico horrivel. mal explicado, totalmente fora dos moldes! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lúcio 0 Postado Julho 22, 2010 às 16:49 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 16:49 Irmão tem um tópico falando sobre isso Da uma olhada Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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