Sanduiche

[leohenrique 1]

duas fatias de pão integral com umas 5 colheres de sopa de requeijão light, 3 fatias de peito de peru, 2 fatias de ricota light que cobrem o sanduíche por completo, espinafre cobrindo o sanduíche também, tomate e azeite de oliva.

muito bom e proteico e vitaminado...

Esse deve ficar uma delicia!!!

Boa

[Ricardo Oliveira 1]

REGRA:

NÃOP ABUSE NO PEITO DE PERU, SE POSSIVEL SUBISTITUIR POR ATUM OU SARDINHAS, POIS O SÓDIO É MUITO ELEVADO, PODENDO TALVEZ ATRAPALHAR EM SEUS OBJETIVOS.

[leohenrique 1]

Pãozin integral, 2 fatias + mistura de ovos, ricota e cenoura com maionese light = dilícia

Pãozin integral, 2 fatias + tomate seco + atum + queijo minas ou ricota = bom pra cacete

Pão frances da padaria do Horácio + ovo frito = orgasmo (dia do lixo)

Ai ai, me acabo!

[Ricardo Ribeiro 8]

Não Consigo Gostar de peito de peru, antes

era tranquilo mas de 1 ano para cá deixei de gostar rsrs

Vai entender, e não é por enjoar de comer não, porque nunca

fui muito de comer, simplismente parei de comer

Mas esses dias estava tentando bolar alguma coisa:

- 2 Pães Integrais

- Purê de Batata

- Claras de ovo

- sardinha

- e tempero a gosto

Não cheguei a fazer, mas acredito que ficaria bem facil de comer

A concistencia deve ficar agradavel tambem, por causa do Purê

e o gosto por conta da sardinha e do tempero

Acho que seria uma boa, qualquer dia desses faço e posto as fotos para o pessoal

Abraço

[carlinhonit 9]

O meu é o mais pobre de todoas aqui

3 fatias de pão integral com bastante ricota, as vezes boto umas coisinhas a mais.

[Ricardo Ribeiro 8]

O meu é o mais pobre de todoas aqui

3 fatias de pão integral com bastante ricota, as vezes boto umas coisinhas a mais.

rsrsrsrs

nem tanto assim tambem né,

ricota é até carinho se for olhar bem

rs

Abs

[marcelobra 3]

4 fatias de pão integral + purê (batata-doce+atum+cebola+pimenta+pimentão)

gostei desse

quais as quantidades leandro?

ja que resuscitaram vou aproveitar rs

Editado Fevereiro 16, 2011 às 12:13 por marcelobra

[LeandroTwin 2086]

Marcelão, ai depende da sua necessidade msm...

Eu fazia 4 fatias de pão, umas 100g de batata-doce e 2 latinhas de atum... o resto é a gosto hehe.

Abraço

[marcelobra 3]

Valeu Leandrao, vou mandar esse mesmo.. deve ficar uma delicia

Só que vou mandar menos huaeuhae

Uma duvida, eu sei que o pao de forma normal é uma bosta, IG alto.. porem é o que da no meu orçamento, ser sustentado pelos pais é foda, e pao integral aqui é caro pra cacete, daria pra usar de boa?

No caso seria pra levar pra faculdade mesmo, periodo depois das 19h

Editado Fevereiro 16, 2011 às 13:03 por marcelobra

[anenha 0]

pão de centeio light, ou pão integral com atum e ovo cozindo cortadinho

fica uma delícia,

ou faz aquele patezinho de atum com iogurte natural e mais um queijinho e já era, pode colocar alface também, mas eu não gosto.,