Bom galera, eu era magro em 2008, 82kg +- e 1,82 .. Hoje em dia tenho a mesma altura só que tenho 96,5kg (ultima pesagem, sexta passada), vou postar algumas fotos das transformações ae

EDIT:

TENHO 18 ANOS, 1,82 E HOJE (16/07) PESEI ANTES DO TREINO 93,9KG UMA SEMANA ATRAS TINHA PESADO 96,5 ANTES DO TREINO!

Vou continuar firme! Mais ainda ... nesses 3 meses eu falhei na dieta 1 mes praticamente e fiquei OFF quase 3 semanas :/ voltei tenso demais nessa ultima, hj vou ver quanto que eu to pesando, na ultima sexta estava com 96,5

Editado 16/07/2010 às 14:46 07/16, 2010 por RussoVr

Mudou muito!

Se vc pegar firme nos treinos vai ficar bem largo,

vc tem uma boa estrutura ossea.

Mudou muito!

Se vc pegar firme nos treinos vai ficar bem largo,

vc tem uma boa estrutura ossea.

Po cara, valeu mesmo! As vezes a galera que elogia não tem noção da diferença que faz pra quem ta sendo elogiado! Criticas tambem, tudo ajuda na motivação!

Acho que agora vc tem que pegar firme no cutting e depois segurar pra ter ganhos sem muita retenção..

abraços

Eu te recomendo treinar pra hipetrofia agora,

daqui um tempo vc pensa em queimar o resto.

No próximo cutting vc terá mais musculos e queimar gordura mostrará toda a musculatura desenvolvida.

Pegue firme!

otimos resultados cara, siga em frente q ainda tem muito chão e como foi dito, começa treinar hipertrofia agora e de uma segurada no cutting, depois q vc retornar vai ter maiores resultados!!!!

ae vlw ae galera, vo começa a toma whey,albumina,malto,creatina ..

dps respondo melhor a galera, foto de hj

Parabens!!!

vamo que vamo

Po, melhoro bem ein!

Eu tb vim de uma evolução mais ou menos igual a sua e sei como é dificil.

Parabens!

Medidas atuais 21/07/2010: as medidas que estiverem em vermelho são do dia 9/04/2010

Toráx: 103,8 105

Abdomem: 87 92

Quadril: 111,7 113,7

Braço Direito: 37,3 (Frio, esticado) 37,1

Coxa Direita: 63 64,7

Perna Direita: 41,3 42,1

Altura: 1,83 1,825

Dobras Cutâneas:

Tríceps: 19 25

Subescapular: 27 35

Adomem: 46 58

Supra-Ilíaca: 32 50

G% (Protocolo Falkner): 24,7 31,4

Peso: 94,3kg (Ja to com 95kg eiauhsea) 98,4

Atuais: Medidas terça feira passada

Altura 1,83

Peso 96kg

• Tórax 105

• Abdomem 87,5

• Quadril 110,3

• Braço Direito (esticado, frio) 37,9

• Coxa Direita 62,7

• Perna Direita 41,7

->Dobras Cutâneas

-

• Tríceps 18

• Abdomem 41

• Subescapular 24

• Supra Ilíaca 20

Cara Evoluiu muito!!! Está com o Trapézio monstro hehehe, pelo q vi seguiu as dicas q recebeu no tópico, é sempre bom vê essas evoluções.