Frutas Pós Treino

[broggui 3]

Posso ultilizar a maçã como fonte de carb de baixo IG após o treino na refeição solida?

e clara de ovo como fonte de proteina de media absorção?

[vcruvinel 0]

Você está tomando Whey Protein após o treino?

[broggui 3]

Você está tomando Whey Protein após o treino?

Não to tomando suplementos por enquanto,mais minha duvida é só na refeição solida do pós treino

onde tem que comer carb de baixo IG e proteina de média absorção(certo?)

queria saber se da pra comer a maçã,ja que tem em média 15g carb. de baixo ig e sem nenhuma gordura

e como fonte de proteina como clara de ovo

Editado Julho 9, 2010 às 16:39 por broggui

[brunorocha 4]

muito pouco carbo para a refeicao pos treino

coma paes integrais ou macarrao feito com semola(aparece na embalegem) ou macarrao integral

batata doce e frango tbm eh uma boa pedida ou tbm um omelete com aveia e frango

[kiaa 0]

muito pouco carbo para a refeicao pos treino

coma paes integrais ou macarrao feito com semola(aparece na embalegem) ou macarrao integral

batata doce e frango tbm eh uma boa pedida ou tbm um omelete com aveia e frango

MAs dependendo do horário que ele treina, essas opções não desce não! Rs (pelo menos comigo que treino pela manhã) Rsrs

Acho que a maçã ta boa sim, dependo da quantidade de carbo que vc precisa pode comer umas 2!

Meu lanche pós treino é albumina + aveia (aqui no trabalho nao dar p/ comer esse horário, então não tem jeito, vai de líquido mesmo kkkkkkk)

[pepsilitro 7]

Entao a clara de ovo pode ser sim, é uma ótima opção...

Mas a maçã eu nao recomendaria, use algo do tipo arroz branco, macarrão, pode usar alto IG tranquilo nessa refeição, evite alimentos ricos em fibras no pós ele atrasam a absorção, e nessa hora do dia o que vc mais quer é absorver tudo...

Abrco

[SweetMonster 2]

O recomendável no pós treino é ingerir proteína de rápida absorção ( clara de ovo não é uma delas),

e carbo de alto IG ( maça não é).

Melhor dar uma pesquisada aqui mesmo no forum sobre isso.

Eu recomendaria como proteína no pós treino Whey Glanbia/Hilmar,

aqui no forum os vendedores tem ótimos valores.

[broggui 3]

O recomendável no pós treino é ingerir proteína de rápida absorção ( clara de ovo não é uma delas),

e carbo de alto IG ( maça não é).

Melhor dar uma pesquisada aqui mesmo no forum sobre isso.

Eu recomendaria como proteína no pós treino Whey Glanbia/Hilmar,

aqui no forum os vendedores tem ótimos valores.

a maça e a clara sao a refeição silda,nao o pós treino imediato,nao tem tanta necessidade de ter alto IG.

acho ate que um médio/baixo IG seria melhor,

mais vlw ae galera,ajudaram bastante aki ja,

MAs dependendo do horário que ele treina, essas opções não desce não! Rs (pelo menos comigo que treino pela manhã) Rsrs

Acho que a maçã ta boa sim, dependo da quantidade de carbo que vc precisa pode comer umas 2!

Meu lanche pós treino é albumina + aveia (aqui no trabalho nao dar p/ comer esse horário, então não tem jeito, vai de líquido mesmo kkkkkkk)

treino no periodo da tarde (14:30)

[kiaa 0]

Ele não está se referindo a refeição sólida não?? (Que seria a 2ª após a Suplementação)

[brunorocha 4]

Ele não está se referindo a refeição sólida não?? (Que seria a 2ª após a Suplementação)

concordo com vc kiaa

pelo o q eu entendi seria a refeicao depois do shake pos treino e nao logo apos como a galera ai de cima falo