1º Cutting

[Orunoo 3]

Posso substituir a batata doce por arroz integral né?

[LeandroTwin 2086]

Pode sim

[pgm321 0]

Manolo meu cutting, com 2400 kcal, tem 328g proteina 187 carbo ta faltando proteina ai ein...

[Orunoo 3]

Manolo meu cutting, com 2400 kcal, tem 328g proteina 187 carbo ta faltando proteina ai ein...

Cara isso depende de quantos quilos voce tem, voce tem quantos? uns 100kg ne?O.o. 3 à 4 gramas de proteina por quilo num cutting e o ideal...

E uma duvida, fui procurar o indice glicemico do arroz branco e do integral e sao respectivamente 81 e 79..entao, qual a vantagem de se usar o integral, principalmente durante o cutting?

Editado Julho 27, 2010 às 17:52 por Orunoo

[pgm321 0]

kkkk na verdade eu tenho 80 manolo..

to usando 4g/kg

vlwz!

[Orunoo 3]

E uma duvida, fui procurar o indice glicemico do arroz branco e do integral e sao respectivamente 81 e 79..entao, qual a vantagem de se usar o integral, principalmente durante o cutting?

[rodrigo.rst 22]

E uma duvida, fui procurar o indice glicemico do arroz branco e do integral e sao respectivamente 81 e 79..entao, qual a vantagem de se usar o integral, principalmente durante o cutting?

Não precisava ter repetido a pergunta.

A diferença, eu acho, é mais nos nutrientes.

Eu usaria o parboilizado que tem o IG menor que os 2!

Abraço!

[LeandroTwin 2086]

E uma duvida, fui procurar o indice glicemico do arroz branco e do integral e sao respectivamente 81 e 79..entao, qual a vantagem de se usar o integral, principalmente durante o cutting?

As fibras do integral ajudam a controlar os picos de insulina. O André uma vez explicou isso, é como se o arroz integral estivesse dentro de uma capsula e primeiro o corpo quebraria-a pra depois chegar ao arroz mesmo. O branco não passaria por isso, o que causaria picos na insulina.

Sem falar nas outras utilidades das fibras..

[Orunoo 3]

Cara, to meio desconfiado ainda, de segunda pra ca, me pesei no mesmo horario e perdi 1kg, o que ta acontecendo??O.o

[LeandroTwin 2086]

Não quer dizer que o mesmo horario teria que dar o mesmo peso! Variar 1kg é normal. Observe melhor..

De qualquer forma, se estiver perdendo rapido demais, arrume as kcal

Abraço