Alternancia De Series É Bom?

[guboco]

esse negocio de faze um treino em 1 semana por exemplo de 4x8 e na outra fazer 3x10 com dropset adiianta msm ? ou só sera um mito?

dropset , superset , pdem explicar um pouco mais?

quando mudar de treino?

[rodts]

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento