mayckonX 9 Postado Julho 3, 2010 às 00:27 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 00:27 (editado) Fala pessoal, malhei 4 meses e fiquei 2 parado, agora tem 2 meses que to malhando, ainda não tirei as medidas. Idade: 18 PESO: 81KG Altura: 1.86 BF: 9 A 10% OBJETIVO: Hipertrofia, crescer e crescer... Minha perna ja deu uma evoluida pq jogo bola também... Vocês acham que to com um Shape legal? Tive que ficar parado 2 meses, ai perdi um pouco... Essas fotos de ANTES, são de 2008, quando eu nem malhava, só fazia apoio em casa... ___________DEPOIS__________ Editado Julho 3, 2010 às 01:05 por mayckonX Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G00D 17 Postado Julho 3, 2010 às 00:37 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 00:37 Opa. Tá legal sim. Não sei quais são seus objetivos, mas se quiser crescer tem um bom patamar, uma boa estrutura inicial. É só seguir com os treinos e com a alimentação. Mas o shape tá legal. Não tá feio não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mayckonX 9 Postado Julho 3, 2010 às 00:40 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 00:40 Opa. Tá legal sim. Não sei quais são seus objetivos, mas se quiser crescer tem um bom patamar, uma boa estrutura inicial. É só seguir com os treinos e com a alimentação. Mas o shape tá legal. Não tá feio não. Valeu brother, meu objetivo é crescer mesmo, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
True 1 Postado Julho 3, 2010 às 00:42 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 00:42 falto a foto de antes né, para comparar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muris 0 Postado Julho 3, 2010 às 00:43 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 00:43 to com o shape legal velho ! bf baixo, você ta com o abdomem e o peito legalzinho ! os braço ta meio fraco.. mas ta no caminhooo boraa faze uma dietaa pesada velho ! 81kg da pra faze uma diéta de 3800kcal dia. 50%carbo 35%protein 15%gorduta boraa inxee de massa esse corpo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mayckonX 9 Postado Julho 3, 2010 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 01:01 falto a foto de antes né, para comparar ! VO POSTAR AGORA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Julho 3, 2010 às 01:12 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 01:12 Teve evolução sim. Mas a dieta deve estar meia falha, poderia ser melhor. Reveja a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
feehnovaes 2 Postado Julho 3, 2010 às 02:17 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 02:17 (editado) cara , nem vi muita diferênça não hein , mais po tu tem 81 quilos e nem pareçe = S , vamo mandar um bulking pesado aii na carcaça meu velho , com 6 mÊses ja era pra tu ter tido ganhos maiores , sei como é difícil o cara ser alto 1,86 e eu também sou alto 1,82 e peso uns 64 kilos , to mandando uma dieta hipercalorica e ta dando certo , to ganhando medidas = D , te desejo bons treinos aê parça = D Editado Julho 3, 2010 às 02:23 por feehnovaes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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